Fogyás keresztül szénhidrát csökkentése

Alacsony szénhidráttartalmú diéták egyre népszerűbbé váltak az elmúlt években. Mindig is voltak viták ezekről étrend, de ha egészséges étrendet , amely korlátozza bizonyos szénhidrátok , akkor lehet fogyni hatékonyan . Ez a fajta diéta lehet egészséges a szíve is . Feldolgozott szénhidrát

Az elmúlt , alacsony szénhidráttartalmú diéták nem voltak különösen az a fajta szénhidrát , hogy megszűntek . Az emberek enni magas zsírtartalmú fehérje és élelmiszerek mindaddig, amíg távol maradt magas szénhidrát . Az egészségügyi problémák , amelyek ezeket diéták Hamar kiderült, mivel még tanultam arról, hogy a szervezet reagál a túlzott mennyiségű fehérje .

Emberek nem fogyni a következő zsíros étrend, de néhány változtatást kellett tenni a típusokat és mennyiségű fehérjék fogyasztása . Fat szükséges az egészséges táplálkozás , de különbséget kell tennünk az egészséges zsírok, mint például az olívaolaj és a halolaj és a zsír , amely tartalmazza a vörös hús.

Az igazi probléma a szénhidrátok azokkal szénhidrát , hogy kerülnek feldolgozásra , ami a vércukorszint , hogy tüske a normál szintre. Fehér liszt , a feldolgozott élelmiszerek és a cukor a típusú szénhidrátot kell szüntetnie az alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyás .
Egészséges szénhidrátok

Az egészséges táplálkozás , meg kell szénhidrátot az energia. Zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak szénhidrátokat , amelyek az egészséges fogyás. A glikémiás index , hogy mely szénhidrátokat is káros hatással van a vércukorszint . A glikémiás index egy olyan grafikon , ami egy numerikus értéket a különböző élelmiszereket eszünk. Foods , hogy rangsorolja alacsony az index alacsonyabb hatással a vércukorszintet.

diéták , amelyek korlátozzák a szénhidrátok nem okoz a gyors fogyás, de a tömeg gyorsan jön vissza, ha elkezd enni szénhidrát újra . Sokkal jobb , hogy enni a diéta alapja a glikémiás index , mint hogy megszüntesse a szénhidrátok teljesen .

kiegyensúlyozott táplálkozás a legfontosabb, hogy egészséges fogyás . A súly nem jön ki olyan gyorsan , ahogyan azt a szénhidrát - diétával , de a veszteség nagyobb valószínűséggel lesz tartós.
Napi fehérje

Az American Heart Association nem ajánlja étrend , hogy a magas fehérje . Ez a fajta diéta korlátozza egészséges élelmiszerek, mint a zöldségek . Sok az alacsony szénhidráttartalmú diéták is nagyon magas a fehérje és állati zsír . Ezek a diéták problémákhoz vezethet , mint a szívbetegség és a stroke . Magas fehérjetartalmú étrend az is, hogy a rák .