Hogyan megállítani hasmenés a magas fehérjetartalmú diéta

Magas fehérjetartalmú étrend népszerű, mert segítik a szervezetet az izomépítés, és , hála az alacsony - szénhidrát tendenciákat is segít fogyókúrázók csepp kiló gyorsan . Azonban a magas fehérje is jön egy másik kérdés : gyomorbántalmak, amely formájában a hasmenés , székrekedés vagy nyugtalanító a kettő kombinációjával . Fehérje önmagában nem probléma, a rendszer, de mivel a magas fehérjetartalmú étrend gyakran megszünteti vagy jelentősen csökkenti a más típusú élelmiszerek , mint a gyümölcsök és zöldségek , a kiegyensúlyozatlanság valójában mi okozza a problémát . Míg a szervezet megszokja az új diétát idővel , akkor bizonyos lépéseket a kezdeti időszakban a diéta , hogy tartsa a gyomor kényelmetlenséget a minimum.Things amire szüksége van
rost kiegészítő
Daily multivitamin
Friss gyümölcsök és zöldségek

Show More utasítások
1

Igyál sok vizet . Ez nem csak a kiszáradás , hanem azt is híg a táplálékból , amelyek okozza a gyomor , hogy lázadó . Általánosan javasolt, hogy iszik nyolc 8 oz . pohár vizet naponta . Azonban, ha többet isznak, mint , hogy amíg nem kezd el érezni dagadt vagy rosszul .
2

kiegészíti a diéta a rost , ha a hasmenés, valamint a roham a székrekedés (ami gyakori a magas fehérjetartalmú étrend ) . Ha hasmenése van , azt gondolhatja , hogy a szálak úgy hangzik, mint egy rossz ötlet , de hogy rendszeres , egészséges rost bevitel segít a emésztőrendszer alkalmazkodni az új diéta . Fiber kiegészítők állnak , por alakú tabletta formájában , vagy lehet kapni formájában élelmiszer fogyasztásával korpa muffin , rizs , vagy teljes kiőrlésű . Általában , ha egy magas fehérjetartalmú diéta , akkor nem kell enni sok muffin , így akkor érdemes menni egy kiegészítő .
3

Take vitaminok. Diéták , amelyek középpontjában egy fontos étrendi elem - fehérje , a jelen esetben - gyakran okoz vitaminhiány , mert elhanyagolják egyéb szempontok az egészséges táplálkozás. Vitaminhiány súlyosbíthatja bélpanaszok , és hozzájárulnak a hasmenés . Hogy egy napi multivitamin megfelelő az életkor és a nem , hogy megbizonyosodjon róla, hogy találkozott a napi táplálkozási igényeinek . Ha különösen aggódik valaki vitamin , vegye fel a dietetikus megkezdése előtt a diéta .
4

Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget . Magas fehérjetartalmú étrend gyakran kizárják sok friss gyümölcsöt és zöldséget , inkább elsősorban a húsételeket és egyszerű saláták alacsony tápértéke . Akkor is, ha a diéta egyaránt alacsony szénhidrát és magas fehérje , nem remélem, hogy zárja ki a friss gyümölcsök és zöldségek a diéta , és ne hasmenése van, mivel a teljes hiánya a termék létrehoz egy súlyos zavarát a bél rendszer is vezethet rothadás ahelyett, hogy a normális emésztés .
5

Kerülje a koffein , ami egy természetes vízhajtó . Amikor együtt fogyasztják a magas fehérjetartalmú étrend, szinte mindig a koffein okoz hasmenést . Idejére a diéta - vagy legalábbis addig, amíg a szervezet hozzászokik a megváltozott étkezési szokások - akkor csak el kell fogadnunk a veszteséget a reggeli kávé .