Egyszerű szénhidrátok & amp; Azok hatását a koleszterinszint

Ha úgy gondolod, egyszerű eszközökkel jó , ez nem így van , amikor a szénhidrátok . Ideális esetben 55-60 százaléka a napi élelmiszer-bevitelt kell szénhidrátot. Mégis , ez az összetett szénhidrátok kívánt fogyasztani , hogy pozitívan befolyásolja a koleszterinszintet. Egyszerű szénhidrátok : Matton

Egyszerű szénhidrátok egész egyszerűen a cukor . Megtalálhatja őket a sütemény , fánk , kakaós , sütemények, Csokit , szódavíz, bizonyos gabonafélék , méz, kukorica szirup és így tovább. Ezek az ételek nem tartalmaznak sok vitamint vagy ásványi anyagot, így felesleges is kap tárolt zsír .
Összetett szénhidrátok

Meg fogja találni összetett szénhidrátokat gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs , zöldségek , spagetti tészta és így tovább . Mivel ezek a vitaminok és ásványi anyagok, ezek hasznosabbak a test és megszokja fel . De még a túlzott komplex szénhidrátok tárolhatók zsír .
Trigliceridek

A felesleges szénhidrát , zsír vagy fehérje lehet alakítani trigliceridek ( zsírok) és kap csomagolva el a szervezetben. De mivel egyszerű szénhidrátok több kalóriát falatot , akkor hozzájárulhat a súlygyarapodás és a trigliceridszint . A trigliceridek része a koleszterin pontszámot . A kevesebb ( kevesebb, mint 150 mg /dl) ajánlott .
Fruktóz és szacharóz : Matton

fruktóz és szacharóz két egyszerű cukrok . Szerint a hírlevél által közzétett Palo Alto Egészségügyi Alapítvány , a két fajta növeli az alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL ) . LDL a rossz koleszterin típus, emeli a koleszterin pontszámok és vonalak koszorúerek plakk .
Inzulinrezisztencia

Evés egyszerű szénhidrátok növelheti annak esélyét, hogy válnak inzulin -rezisztens . Az inzulinrezisztencia diagnózisa , ha megfelelnek bizonyos feltételeknek . Kritériumokat is magában foglalja a derék 40 cm vagy amelynek nagyon kevés nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL ), amelyek a jó fajta koleszterin , és a többiek.