Cukormentes Low -Carb Egészséges táplálkozás

A cukormentes alacsony szénhidráttartalmú diéta segít a fogyásban , hogy rövid idő alatt . Szerint egy cikket publikált a 2005 áprilisában Science Daily , a titok, hogy a fogyás az alacsony szénhidráttartalmú diéta , hogy az egyének kevésbé valószínű , hogy megengedhet magának , ahol a szénhidrát korlátozott , így a természetes szabályozásában kalóriabevitel . A betegek egy alacsony szénhidráttartalmú diéta evett , átlagosan 1000 kalóriát naponta kevesebb , mint a diéta , beleértve a szénhidrát . Miközben a folytatásban a " normális " étrend az alacsony szénhidrát megközelítés lehet egy sokk , az eredmények magukért beszélnek . Diet

Fogyasszon a diéta , amely legfeljebb 20 és 30 gramm szénhidrát naponta , míg a következő cukormentes alacsony szénhidráttartalmú diéta megközelítés . Míg a diéta , a napi szénhidrát limit elsősorban származnia a zöld zöldségek, mint a brokkoli , spenót , uborka , saláta és , mivel ezek a tételek teljes rost , vitaminok és tápanyagok viszonylag mentes szénhidrát . Így ki tudják szolgálni , mint az ideális " töltőanyag " élelmiszer kísérő összes étkezést , míg az alacsony szénhidráttartalmú diéta , segít megőrizni a gyomor tele , és tartsa szem előtt le a szénhidrátban gazdag ételeket , amíg a megfelelő módon állítsa be , hogy az alacsony szénhidráttartalmú életmód . A szív a diéta áll a fogyasztás mind a fehérje és zsír tartalmú élelmiszerek , nagyjából egyenlő arányban . Ne feledje, hogy egy gramm zsír tartalma valamivel több, mint kétszer annyi kalóriát, mint egy gramm fehérje , ezért annak érdekében , hogy a diéta egyensúlyban lesz fogyasztani kétszer annyi gramm fehérjét gramm zsírt . Azt se felejtsük el , hogy amikor kiválasztják főétel elemeket, akkor jól tenné, annak érdekében, hogy a többség a zsírbevitel származik telítetlen forrásokból , mint a halolaj , diófélék, magvak, olívaolaj és egyéb étolaj, miközben minimálisra csökkenti a telített zsírok fogyasztása és teljesen megszünteti a fogyasztást a természetellenes transz zsírok . Ha kétségei vannak , ellenőrizze a táplálkozási címkét , ​​hogy meghatározzák , milyen százalékban kalória származik a különböző zsír . Végül , ne ál- alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek , míg ezt a diétát , mint például a " alacsony szénhidráttartalmú " cookie-k , kenyerek , és hasonlók. Ezek az ételek tartalmaznak cukrot alkoholok helyett szénhidrát . Így, hogy ne a valódi cukormentes alacsony szénhidráttartalmú diéta , kerülni ezeket , mintha alacsony szénhidrát tételek .
Menu

Vegyük fogyasztó több rántotta ( tej nélkül ) a reggeli a alacsony szénhidráttartalmú diéta , valamint több szelet zsírszegény pulyka szalonna vagy kolbász . Szolgál ez mellett egy kis uborka , hogy támogassa a rost bevitel , és a szervezet további vitaminokat . Ebédre , készülj fel sült csirke tárgyalt olvasztott sajt és saláta , tálalva egy kis spenót és a saláta saláta ( alacsony szénhidráttartalmú öltözködés, mint balzsamos, ecet vagy olívaolaj ) . Vacsorára grill magának egy pár szívbarát lazac steak , kréta - tele omega - 3 zsírsavak . Tálaljuk ez egy nagy tál brokkoli oldalán . Mint egy falat egész nap , úgy pirított mandulával , kemény sajtok vagy szárított húsok .