Low -Carb vegetáriánus ételek listája

követően alacsony szénhidráttartalmú diéta , mint például az Atkins diéta , egy népszerű súlycsökkentő módszer . Ezek a diéták célja, hogy növeljék a kalória-bevitel a fehérje és csökkenti a bevitt szénhidrátok . Anélkül, hús és állati termékek , mint a csere , fontos tudni, hogy mi a vegetáriánus ételek jó fehérjeforrás . Leveles zöldségek

leveles zöldségekre van tele a fontos tápanyagok , és nagyon alacsony szénhidrát-és kalória. Kale egy nagyszerű forrása a vitamin, C -és K- , és a brokkoli szolgál egy egészséges adag vitamin és a vas. Leveles zöldségek is kiváló forrása a könnyen elérhető élelmi rost , esszenciális szabályozza az egészséges emésztőrendszer és fenntartása a megfelelő inzulin működését.
Más zöldségek

enni a különböző zöldség alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus étrend a nap folyamán , hogy biztosítsa a szervezet egyre összes fontos tápanyagot szükséges . Hozzá fajta , enni paprika , zöldbab , karfiol , fehérrépa és a zeller . Kerülje a burgonya és minden édes zöldségek , mint a sárgarépa és a céklát .
Tejtermékek

Tejtermékek értékes alacsony szénhidrát forrás vegetáriánusok. Bár a tej tartalmaz egy kis mennyiségű cukor, ez is ad egy értékes forrása a fehérje és a kalcium. Természetes , cukrozatlan joghurt és túró más egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket . Sok sajtok tartalmaznak szénhidrátot, és minden ömlesztett sajtok legjobban elkerülni.
Eggs

Tojás a legmagasabb biológiai mennyisége összes fehérje , ami azt jelenti, a legkönnyebben emészthető . Tartalmaz mellett nincs szénhidrát és a fehérje- zsír aránya 60:1 , tojásfehérje kínálja a legtisztább fehérjeforrás , és kell egy vágott bármilyen alacsony szénhidrát vegetáriánus étrend.
Szójabab

Ha követi a vegán étrend , szójabab valószínűleg lesz egy napi vágott , mely egy alacsony szénhidrát nem állati eredetű fehérjeforrás . Érett sárga szójabab és edamame szójabab 14,3 g és 11,1 g fehérje egy fél csésze , illetve kevesebb, mint 10 g szénhidrát .