Hogyan lehet gyorsan Whey Protein Shakes

böjt már régóta ismerik , mert így a szervezet , hogy megtisztítsa a méreganyagoktól és a hulladék . Sok kultúrában használható böjt vallási célokra is. Elindulna egy gyors , amely magában foglalja eszik egy adott élelmiszer - általában egy gyümölcs vagy zöldség - másik bevett gyakorlat, hogy néha jobb, a teljes gyorsan , ahol csak vizet isznak . Egy tejsavó fehérje gyors lehet előállítani néhány azonos tisztító hatást , miközben a test táplált . Akkor használja a kiváló minőségű fehérje forrás párosul egy nem keményítőtartalmú növényi extra nutrients.Things amire szüksége van
Kiváló minőségű tejsavó fehérje por
Supply fagyasztott vagy friss zöldség
megjelenítése További utasításokat
1

Határozza meg , milyen hosszú a gyors . Vannak, akik gyorsan csak egy nap egy időben , de általában gyorsan meg kell hosszabbítani három napig, vagy több , ha lehetséges. Ha tudod, hogy fog enni , vagy lesz olyan társas összejövetelek, érdemes megtervezni a gyorsan körül, hogy esemény, hogy nem adja meg magát, fel a hiba . Miután megállapították a hosszú a gyors, és ha indul el , maradok vele , amíg nem végzett teljesen .
2

lenyelik egy tejsavó protein shake három óránként . A shake kell állnia 02:59 gombóc savófehérje szűrt vízzel keverve . Együtt a protein shake akkor fogyasztanak egy adagot , ami 1 csésze , a zöld leveles zöldség , mint például a brokkoli , három óránként . Ez segít a szervezet úgy érzi, teljes hosszabb , és biztosítania kell a szükséges rost , hogy segítsen megtisztítani a bélrendszerben .
3

Limit edzés alatt éhezés fázisban. Energiát tárolja alacsony lesz , mert a diéta lesz korlátozva fehérje forrás és zöldségek , amelyek alacsony kalória . Meg kell tapasztalni jelentős mennyiségű fogyás ebben az időszakban nem intenzív mozgás . Tedd aktivitási szintje azonos könnyű séta körülbelül 30 percig naponta . Könnyű nyújtás is szükség lehet , hogy a test egy felfokozott állapotban fitness amikor kivágása gyakorlat .
4

Utolsó gyors fokozatosan . Ne szurdok magát nagy mennyiségű élelmiszer , ha a gyors vége. Te leszel éhes, amikor a gyors véget ért , bár akkor enni három óránként . Hiánya szénhidrátok és zsírok a diéta növeli a vágyat, hogy enni . Amikor befejezzük a gyors , indítsa el azáltal, hogy a közepes méretű étkezés , amely több savófehérje , zöld leveles zöldségek, és más élelmiszerek , így például egy kis darab húst vagy szénhidrát forrás , mint egy kis sült krumpli nélkül " fixin években. "

5

átmenet vissza a normális étrend során ugyanannyi idő telt , hogy ezt a gyors is. Ha gyors három napig , majd újabb három napig fokozatosan adjunk rendszeres élelmiszerek vissza . Is , biztos, hogy nem a gyors túl gyakran . Akkor hagyjon időt a szakaszos böjt havi vagy negyedéves alapon , attól függően, hogy mennyi ideig kíván gyors .