Hogyan gróf Carb kalória

Kalória egyik elsődleges módja a fogyás , vagy követi a fejlődés a diéta . Néha azonban a címkét az étel szakadt vagy sérült , és még csak részleges táplálkozási információkat . Vagy talán meg kell, hogy határozza meg a kalória által nyújtott egyes makro az ételt. A számítás meghatározásához szükséges kalóriák számát , amelyet a szénhidrát az étel nagyon egyszerű. Ez az, amire szüksége van
számológép vagy a papír és a ceruza

Show More utasítások
1

Adja meg vagy írja le a számot a szénhidrátok egy adag ételt. Ha eszik valamit, amit tett , győződjön meg róla , hogy tartalmazza az összes hozzávalót a számításokat. Ha eszik olyasmit, ami a táplálkozás címke használata az összes szénhidrát gróf .
2

Vonja száma gramm oldhatatlan vagy élelmi rost. Mivel a rost nem emészthető szénhidrátok , mint a többi , és alig van , hogy nincs hatása a vércukorszintre , egyes szakértők - köztük dr. Michael R. és Mary Dan Eades , a szerzők a "Protein Power" - azt mondják, hogy lehet kivonni azokat gramm a teljes szénhidrát gróf . Más szakemberek azt javasolják, levonva csak a felét gramm , a szövetségi szabályok nem kötelezik a gyártókat különbséget tenni a kétféle rost legtöbb táplálkozás címkék .
3

Szorozzuk meg a beállított szénhidrát száma 4 . Jelenleg 4 kalória 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Matton 4

Szorozzuk száma adagot evett . Ha lehetséges, ellenőrizze az adag a táplálkozás címke szolgálja mérete gyakran kisebb, mint az várható . Például egy tipikus adag kenyér egy szelet . Ha evett egy szendvicset , akkor szorozni kettővel. Ha evett két szendvicset , akkor megnégyszereződik .
5

Jegyezze fel az eredményt a diéta napló . Végén a nap , akkor add az összes kalória szénhidrát , hogy meghatározza a napi teljes kalória szénhidrát .