Egészség és a Betegség
több interjúban , Ryan Reynolds azt mondta, a legfontosabb, hogy egyre minden izom volt a diéta , és nem a gyakorlat . A legfontosabb, hogy enni, 8-10 kis étkezés a nap folyamán , hogy a magas fehérje és szénhidrát . A szervezet zsírt raktároz , amikor az élelmiszer nem áll rendelkezésre . Ha tartod a tested etetett ételek, amire szüksége van, maximalizálja a zsírégetést és csökkenti az étel mennyiségét tárolt zsír , mert megtartod test folyamatosan táplált .
A másik kulcsfontosságú elem milyen ételeket eszik . Reynolds kezdte a napot két tojás , egy szelet avokádó , és egy csésze zabpehely . Ő egy protein bár a táplálékot , néhány órával később , majd a tonhal vagy csirke valamilyen saláta ebédre . A közép - uzsonna is egy protein shake , a protein bár és a mandula. Vacsora sült csirke vagy hal , barna rizs , zöldségek és saláta . A végső uzsonna a nap volt a protein shake . Ez a diéta magas fehérjetartalmú élelmiszerek, amelyek alacsony zsírtartalmú segített neki izmot és a testzsír .
The Workout
Amellett, hogy eszik a magas fehérjetartalmú étel , Reynolds elismerte meghozatala kiegészítők, mint a kreatin , hogy segítsen neki ömlesztett fel . Tartja magát a " vézna srác ", és szükség van minden segítséget tudott szerezni izom . Azt is mondta, a legfontosabb, hogy az edzés rutin nem a gyűlölet , és helyette , hogy szórakoztató , mert különben ő talált valami kifogást , hogy ne tegye .
Reynolds volt egy személyi edző , aki elsősorban teljesen az izomépítés és nem szív. Ő dolgozta ki a 2 vagy 3 óra naponta , a hét hat napján . A gyakorlatok elsősorban az izmait , és benne a szabad súlyok , orvostudomány labdák és 500-1000 felülést naponta . Dolgozott egy másik testrész minden nap során különböző gyakorlatokat. Azt mondta, minden füzet tartalmazná számos edzést az egyes testrészeket .