Minta Paleo Diet

A paleo diéta alapja az az elmélet, hogy a Neander-völgyiek evett egy egészségesebb, fenntarthatóbb étrend, mint a közös elfogyasztott táplálék ma. A paleo diéta igyekszik javítani az egészségügyi , a támogatás a fogyás , és csökkenti a betegség előfordulását . Ez az étrend valószínűleg nagyon eltér a diéta hozzászokott a következő . Ha azt szeretné, hogy kövesse a paleo diéta , konzultáljon orvosával, és kezdeményezzen változásokat fokozatosan hosszú ideig. Alapjai és javaslatok : Matton

A paleo diéta kedvét fogyasztása minden szemek, köztük a teljes kiőrlésű kenyér , rizs vagy tészta . Minden fajta bab , cukor , só , kávé és az alkohol is el kell kerülni . A diéta is megköveteli többségének megszüntetése tejtermékek ( kivéve a tojás) . A burgonya is korlátozott , mert úgy vélik, hogy a genetikailag és táplálkozási megváltozott azokhoz képest, nőtt a kőkorszakban időszak . A Paelo diéta ösztönzi a fogyasztást a húsok és gyökér zöldségek, mint a sárgarépa, fehérrépa és a paszternák . Minden gyümölcs és zöldség általában elfogadható , valamint a dió, mint a dió , mandula , makadámia és brazil dió . Földimogyoró tekintik egyfajta bab és általában nem elfogadott .
Hogy a szervezet néhány hónappal beállítani , mielőtt szigorúan a paleo diéta . Akkor jobban érzi magát , és a szervezet is köszönöm , hogy nem kényszeríti rá a drasztikus változás . Kezdje beépítésével a paleolit ​​típusú reggeli minden reggel néhány hétig. Készíts egy növényi omlett (nincs sajt vagy tej ), vagy gyümölcssaláta reggelente. Használni a különböző gyümölcsök és zöldségek , így nem lesz fáradt evés ugyanazon ételek minden nap.
Követően napi étrend : Matton

Ha már a tudatos érdekében, hogy csökkentse a gabona és a csomagolt élelmiszer-bevitelt , akkor készen áll a következő napi paleo diéta . A reggeli , egy spenót és paradicsom omlett eperrel, vagy egy fél sárgadinnye tele szeder és pekándió és a tetején a méz. A legjobb kora délutáni harapnivalók gyümölcsök , mint az alma vagy banán . Ebédre , van egy darab grillezett lazac egy nagy saláta álló cékla és sárgarépa tetején egy olíva-vagy lenolaj öntettel . Egy jó uzsonna lenne guacamole nyers brokkoli és sárgarépa , vagy házi marha szaggatott . Vacsorára grillezett vagy sült csirkemell és spárga saut & # XE9 , ed olívaolaj. A desszert , sütni néhány alma szelet dióval és fahéjjal .
A paleo diéta megköveteli, hogy enni csak egészséges , természetes élelmiszereket . Az étrend egyszerű abban az értelemben, hogy nincs kalória számlálás , vagy drága előrecsomagolt élelmiszereket vásárolni , de ez nem igényel gondos tervezés. Meg kell , hogy a főzés előtt előtt hagyják otthon , és mindig gyümölcs kéznél vészhelyzetekre .