Food Csere Étrend

Food - csere vagy étkezést helyettesítő étrend tervek jönnek számos különböző formában , gyakran márkás támogatott termékek, mint a turmixok, étkezés bárok és porok. Sok ilyen étrend hihetetlen a fogyasztók körében és strukturált tervek gyors fogyás . Megkezdése előtt egy étkezést helyettesítő súlycsökkentő tervet , úgy a célok , az étkezési szokások és az életmód , hogy válasszuk ki a megfelelő tervet az Ön számára. Típusok

Többféle típusú diéták , hogy működnek az előfeltétele helyett normál élelmiszer vagy étkezés egy arányos helyettesítő . Az egyik gyakori élelmiszer - csere étrend egy shake diéta, ami általában felváltja a reggeli és ebéd alacsony kalóriatartalmú folyadék shake . Hasonló tervek között szerepel Dr. Siegal a Cookie Diet , amely támogatja eszik hat az alacsony kalóriatartalmú cookie-k és egy alacsony kalóriatartalmú étkezés naponta , és a gabona diéta, amely felváltja a reggelit és az ebédet egy tál alacsony kalóriatartalmú , teljes kiőrlésű gabona .

hatékonysága

Food helyettesítő fogyás tervek hatékonyabb lehet , mint a hagyományos, alacsony kalóriatartalmú étrend . Egy 40 -hetes, kontrollos tanulmány a 2010 Nutrition Journal , 90 elhízott kerültek vagy egy alacsony kalóriatartalmú élelmiszer-alapú étrend , vagy egy orvosilag felügyelt étkezést helyettesítő tervet. 16 hét elteltével az alanyok az étkezés - helyettesítő program, átlagosan a veszteség 12,3 százaléka az eredeti testsúly , miközben az alanyok az élelmiszer-alapú program átlagosan 6,9 százalékkal .
Premise

Az alapvető előfeltétele egy étkezést helyettesítő étrend kalória-szabályozás . Cseréjével porból vagy snack kontrollos részei táplálkozási turmixok, bárokban, vagy a cookie-k , akkor hatékonyan ellenőrizni a több kalóriát fogyasztanak anélkül, hogy sok a találgatás . Nincs titok, vagy mágikus hozzávalókat étkezést helyettesítő termékek . Ők csak lehetővé teszi, hogy csökkentse és kezelje a kalóriabevitel azért, hogy egy szervezett , strukturált étkezési rutin.
Szempontok

Az egyik fontos dolog, hogy fontolja meg, mielőtt elindulna a élelmiszer - csere vagy étkezést helyettesítő terv , amely általában , étkezést helyettesítő termékek teljes legyen a kémiai adalékok és tartósítószerek . Továbbá az a tény , hogy sok étkezést helyettesítő tervek csak akkor engedi szoba egy " élelmiszer" étkezés naponta , vezethet elégtelen bevitel természetes fehérje , rost és termel . Nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezést helyettesítő tervek lehet, hogy nem lehet igaz, hogy mindenki számára, és ez egy jó ötlet, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakember tanácsát, mielőtt elkezdi a terv ilyen jellegű.