Étkezési Ötletek a 2. típusú cukorbetegség

Kitalálni , hogy 2-es típusú , nem jelenti azt, hogy feladja a jó étel . Az egészséges táplálkozás , kiegyensúlyozott étkezés fontos a kezelése a vércukorszintet , a vérnyomást , a koleszterin és a súly . Étkezési ötletek a 2. típusú cukorbetegség közé kontrolling adagok, számolás szénhidrátok és válasszon a különböző élelmiszerek . Reggeli : Matton

Fontos , hogy egy jó reggeli . 2-es típusú cukorbetegek soha nem hagyja ki egy étkezést . A forgalmas hétköznap délelőtt joghurt alacsony zsírtartalmú müzli és friss gyümölcs egészséges és gyors . Egyél egy tál igazi zabpehely tetején friss vagy aszalt gyümölcs és apróra vágott dió a reggeli teljes rost . Teljes kiőrlésű gabonafélék, a friss gyümölcs és alacsony zsírtartalmú vagy fölözött tejet kap megy . A kényelmesebb napig próbálja bundáskenyér készült teljes kiőrlésű kenyér és a cukormentes szirup . Tojás helyettesítő omlett , zsírszegény sajt és zöldség telik .
Ebéd

Lehet, hogy csábító , hogy megragad egy gyors falatot, vagy a munka révén ebédet . Íme néhány étel ötletek csábítanak . A munkanap , a csomag egy pulyka szendvics teljes kiőrlésű kenyér , egy darab apró gyümölcsök és zöldségek , mint a sárgarépa , a brokkoli vagy uborka , egy csésze alacsony zsírtartalmú dip . Próbálja ki a makaróni saláta a tonhal , teljes kiőrlésű tészta és a könnyű majonéz ; egy kis saláta könnyű öntettel ; és egy darab gyümölcsöt . A hétvégén , a tészta saláta vegyes zöldséggel és a könnyű salátaöntet vagy sovány hús és zöldség teljes kiőrlésű kenyér betalál .
Dinner

vacsora is finom és laktató. Próbálja egészséges étkezés ötletek , mint például a sült csirke olívaolaj , burgonyapürével vagy sült krumpli , és a brokkoli . Csík színhús kevert paprika, brokkoli és sárgarépa , hogy egy gyors és egyszerű keverjük megsütjük vacsorára. Eszik grillezett hal , hosszú szemű rizs, spenót pirított olívaolaj , a cukormentes puding desszert.
Snack

Snack egy ízletes módja annak, hogy fel vércukorszintet , miközben kielégíti az éhezés . Zöldség és dip nagy a munkahelyi vagy otthoni . Alacsony szénhidrát keksz mogyoróvaj vagy sajt egy nagy nappali bármikor. Más snack ételek közé tartozik az alacsony zsírtartalmú mozzarella rudak , kis doboz mazsola , dió , egy fél almát vagy alacsony zsírtartalmú popcorn .
Vendéglátás

A mai rohanó életmód , könnyebb enni, mint otthon főzni . Bár ez a legjobb, kijavítani a saját ételeket , tartsa ezeket a dolgokat szem előtt Gyorséttermi vagy sit-down étterem . Saláta mindig jó választás az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes öntettel , és ne Fried Chicken és kenyérkockákkal mint saláta fűkaszák . Chili egy jó választás , csakúgy, mint leves levesek fölött krém alapú levesek . Hamburgert vagy más szendvicsek rendben van , ha a megrendelést nélkül a szószok . Gyorséttermi menük egészséges döntéseket, amelyek nagy részére útközben . Kibír teljes gabona kenyér, sovány húsok pecsenyelével oldalán és párolt zöldségek vacsorára . Nézd meg az adagok mérete , mert lehet, hogy a nagyok . Ossza meg a lemezt , vagy vigye haza a kutyus táska .