Diabetikus Diétás Tervezés

A cukorbetegség egy olyan állapot , amely veszélyezteti a használata inzulin a szervezetben. Míg egyes cukorbetegek igényel napi felvétel hasznosítani élelmiszer energiák , mások irányítani a cukorbetegség a diéta és a fogyás . Diabetikus étrend megköveteli, hogy a szoros ellenőrzés , hogy mit eszik . A glikémiás index : Matton

Kihasználva élelmiszerek, amelyek alacsony a glikémiás indexe ajánlott téged, mint egy cukorbeteg . Ez az index mérők , hogy bizonyos élelmiszerek növelik a vércukorszintet. Élelmiszerek, amelyek közepes vagy alacsony rangú a glikémiás index gyakran lassan égő szénhidrátok hogy az Ön számára a legjobb választás, közben étel és étrend tervezés . Egyesítik a élelmiszerek a táplálkozási tervezés segít, hogy jobb döntéseket hozzanak, amelyek egészségesebb lesz az Ön és a vércukorszintet .

Még ha a glikémiás index , vannak bizonyos szempontok meg kell emlékezni , mint egy cukorbeteg . Riper termékek feldolgozása szintje az élelmiszer és a főzés módja élelmiszer emelheti GI ( glikémiás index ) szint szerint az American Diabetes Association . Ügyeljen arra, hogy adag mérete , mert ez nagy hatással a vércukorszintre .
Típusú élelmiszerek : Matton

Magas rosttartalmú ételek ajánlott , ha cukorbeteg , és tartalmazza élelmiszerek mint például a teljes kiőrlésű , korpa , zabpelyhet , bab és a borsó . Ezek az ételek gyakran húzza kettős feladatot , mint ahogy az a hüvelyesek ( bab , borsó, kelbimbó ), hogy lehet egy jó forrása a rost és fehérje vagy más alapvető tápanyagok . Legyen óvatos, néhány, a glikémiás listáját ezen élelmiszerek , de. Míg a zabpehely lehet magasabb a listán , mint a csokoládé , sokkal egészségesebb , mint a csokoládé .

Tervezés enni 4-8 adag termel naponta 70-80 százalékos, a zöldségek optimális. A legtöbb zöldségeket alacsony a glikémiás indexe , és tele van vitaminokkal és tápanyagokkal . Fogyasszon sovány fehérjeforrások korlátozza a húsfogyasztás , hogy egy adag naponta . Hal, tojás , sajt, dió , csirke mind jó fehérjeforrások .
Practices

Tervezése során a cukorbeteg diéta , a következetesség a neve a játék . Evés jól lekerekített ételek , amelyek közé az kontrollos részeiben segít , hogy elveszíti , vagy szabályozza a súlyát , és a vércukorszintet . Gyakorlat tervezés enni étkezés ugyanabban az időben a nap. Fogyasztása három teljes étkezést , valamint legalább egy snack, erősen ajánlott a napi tervezés is . Ütemezni az idő, amikor lesz ételek és harapnivalók naponta , és ragaszkodni hozzá .