Egészség és a Betegség
égő több kalóriát, mint amennyit vesz az egyik legfontosabb tényező, hogy a fogyás . Testmozgás segíthet kitartás , az erő és a stressz csökkentésére. Richard S. Surwit , Ph.D , a professzor az orvosi pszichológia tanszékének Pszichiátriai és Magatartástudományi Intézet a Duke University Medical Center , azt állítja, hogy a stressz szerepet játszik a vércukorszint . Testmozgás enyhíti a felgyülemlett stresszt . Kicsiben kezdeni , hogy ne túl nagy hatással van a vércukor ingadozások. Próbálja meg , 15 perces séta vacsora után minden nap. Kora este egy jó ideje, edzés , mert nem fogja az étvágyat és ok binges . Lassan , a munka akár 20 percig, majd fél órán keresztül. Marad a menetrend , hogy az ellátások a szokásos rutin . Akkor szakítani irodai ebédre órán kiadások 30 perccel étkezés és a következő séta a háztömb körül . Légy kreatív , amikor megállapította, az idő , hogy megtapasztalják az előnyeit a kalóriák elégetése , valamint enyhíti a stressz .
Diet
A Diabetes Food Pyramid mutat ajánlott tartományban szolgáló részeket és egészséges ételek . Ez egy felajánlott lehetőség javasolta az American Diabetes Association . Szénhidrát számolás másik ajánlott diétás étkezés tervezés opciót. A legtöbb étel tartalmaz bizonyos mennyiségű szénhidrátot , kivéve a fehérje . Az egészséges sor szénhidrát bevitel 45-65 g szénhidrát étkezésenként . Ha megszámoljuk szénhidrátot , akkor a továbbiakban elegendő vércukorszintet. Ha a vércukorszint dip , a test válik éhes . Kiválasztása töltés élelmiszerek, amelyek nem váltanak ki a cukor összeomlás is javítja a fogyás . A glikémiás index egy mérési módszerét az élelmiszerekben milyen szénhidrátok emelni glükóz. Sok cukorbeteg használja ezt az indexet , hogy pár alacsony glikémiás élelmiszerek magas glikémiás élelmiszerek egyensúlyt ételek és fenntartja a vércukorszintet. Kérdezze meg orvosát, hogy mi lehet az Ön számára a diabétesz kezelésében .
Súly
Fontos , hogy kitaláljuk, mielőtt a diéta az ideális súlyát, és testtömeg-index . Tervezési célok egy értékes része a fogyás étrend. Mérjünk magad rendszeresen dönteni a fejlődést. Csökkentse nátrium a diéta , hogy elkerüljük a folyadék -visszatartás. Az átlagember csak azt kell 1 tk. a só egy nap , amely egyenértékű 1500 mg . Nézze meg az élelmiszer- címkéket , hogy megbizonyosodjon róla nem eszik nátrium - gazdag élelmiszerek. Összegét a feldolgozott élelmiszerek a diéta . A legtöbb magas kalória és zsír . Tanulj meg főzni a friss zöldségek, sovány húsok, gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabonák és gyógynövények . Kísérlet a diabetikus receptek ételek szabott ez a betegség .