Hogyan használjuk Atkins Shakes

fogyasztása étkezést helyettesítő italok is segít a fogyásban , de tovább tart, mint chugging egy shake , amikor éhségsztrájkba , hogy segítsen istállót fontot . Diéta rázza, mint például Atkins Advantage Shakes , hogy a táplálkozás az egészséges étkezés , de lényegesen kevesebb kalóriát és kevesebb zsírt . Kombinálva a testmozgás és az egészséges étkezés , ivóvíz Atkins turmixok segít elérni a fogyás céljait , vagy fenntartani a jelenlegi súlyát . Utasítások
1

Határozza meg a napi kalóriabevitelt igényeket az alábbi tanácsot egészségügyi szakember , és segítségével a kalória kalkulátor , mint például az egy található Mayo Klinika honlapján .
2

Állítsa be a heti étkezési tervet, annak érdekében, hogy megfeleljen a kalória igényeinek . A döntéshozók Atkins javasoljuk helyett a reggelit és az ebédet a shake . Több fajta diéta, felváltva shake ízeket. Atkins megrázza állnak rendelkezésre a különböző ízeket.
3

Fogyasszon két rágcsálnivalók kevesebb, mint 200 kalóriát minden étkezések között. Példák az egészséges ételek közé tartozik a könnyű joghurt, tonhal , néhány kekszet , sült burgonya chips , müzliszelet vagy trail mix . Atkins Advantage Snack bár is rendelkezésre áll .
4

előre tervezni a vacsora , hogy ne fogyaszt felesleges kalóriát és zsírt a napszak, amikor sokan vannak , akiknek a stressz enyhítésére. Az egészséges vacsora lehet 4-5 oz . sovány fehérjét , egy közepes sült burgonya vagy 1/2 csésze főtt rizs , 1 csésze főtt zöldségekkel .
5

Kiegészítés a diéta és a testmozgás . Győződjön meg arról , hogy legalább 200 perc testmozgás egy héten. Ha Ön kezdő , kezdje 50 perc egy héten, és végül felfelé a 200 perc alatt . Válassza ki a fajta gyakorlat , hogy örömmel csinál. Akkor kevésbé valószínű, hogy kibír egy edzés rutin , hogy nem élvezik .