Hogyan lefogy gyorsan Atkins

1972-ben , Dr. Robert Coleman Atkins bemutatta a táplálkozási tervet nevezte az " Atkins diéta ", amely hangsúlyozza vágási szénhidrát fogyasztás és a növekvő fogyasztás az élelmiszerek gazdag fehérje . A koncepció mögött az étrend az, hogy a testületek igénybe égő zsírsejtek helyett a szénhidrátok , a fő energiaforrás . Lehetséges, hogy éget 15 £ zsír mindössze két hét szerint az étrend hivatalos honlapján . Ez az, amire szüksége van
a különböző élelmiszer fehérjében gazdag
Notepad és írásban eszköz

Show More utasítások
1

Vágja a szénhidrát- fogyasztás 20 gramm alatt két hetes indukciós fázis . Ellenőrizze, táplálkozási címkéket , hogy hány gramm szénhidrátot az ételt tartalmaz .
2

enni három étkezés naponta, és inni nyolc pohár vizet . Food lehetőségek rugalmasak , amíg tartod szénhidrát fogyasztás minimális. Tartsa távol a gyümölcsök, kenyér és keményítőtartalmú zöldségeket .
3

Get mérsékelt testmozgás a legtöbb napon a hét legalább 20 percig . Ez magában foglalja a gyaloglás, kocogás , tánc és egyéb aerob testmozgás .
4

Miután az első két hét fázisban , növeli a fogyasztást a szénhidrát 10 gramm hetente , amíg továbbra is fogyni .