Hogyan lehet, hogy az Atkins diéta

Az Atkins diéta alacsony szénhidráttartalmú diéta Dr. Robert Atkins fejlesztettek , hogy az irányítást a saját probléma súlyát következő szakmai képzés . A diéta működött olyan jól , hogy megjelent egy könyvsorozat annak végrehajtásáról és a siker , és most az étrend tekinthető a " forradalmi étrend tervet. " Szerint Dr. Atkins , a diéta tolja az anyagcsere overdrive gyakrabban, mint a táplálkozási terv , mert arra kényszeríti a szervezetet, hogy éget kevésbé finomított szénhidrátok üzemanyag és több zsír. Ezért, ha a testzsír , ami viszont növelheti a szív egészségét is . Az Atkins diéta egy viszonylag egyszerű étrendi terv koncepcionálisan , de ez tényleg a képesség, hogy tartsa be a terv , hogy segít . Kövesse ezt a diétát , hogy a testsúly pályára . Utasítások
1

Adja meg indukciós fázis . Az indukciós fázisban a diéta az első 2 hétben , hogy te vagy az Atkins diéta . Ez áll a vágás az összes , de 20 gramm szénhidrát és a " sokk " a test egy zsírégető állam hiánya miatt a szénhidrátok. Ebben a szakaszban , enni csak hús, baromfi, hal , kagyló, tojás , sajt , vaj , növényi olaj és saláta zöldek . Igyál nyolc pohár vizet naponta , tartózkodjanak az alkohol és elkezdi a multivitamin .
2

Kezdje eszik az indukciós elfogadható zöldségek 1. lépésben nagyobb mennyiségben a kezdeti 2 hét . Ez az új szakasz ismert, mint a Folyamatos Fogyás fázisban , vagy az OWL fázis . Ebben a fázisban tart 9 hét, akkor adjunk hozzá egy másik élelmiszer vagy élelmiszer-csoport minden héten. A szakaszok az OWL fázis a következő:

* Indukciós elfogadható zöldségek nagy mennyiségben - 3. hét
* Friss sajtok - 4. hét
* Diófélék és magvak - hét 5
* Berries - hét 6
* Alkohol - 7. hét ( kihagyhatja ha szükséges )
* Hüvelyesek - 8. hét
* Egyéb gyümölcs - heti 9
* keményítőtartalmú zöldségeket - a 10. héten
* a teljes kiőrlésű gabonák - heti 11
3

Indítsa el a Pre- Fenntartó fázis során a 12. hétig ebben a fázisban , növelje a szénhidrát veszel a mintegy 100 kalóriát hetente , amíg meg nem veszi észre a súly változás , majd ki a 100 kalóriát . Keres " a fordulópontot " vagy a mennyiségű szénhidrátot , amit fogyasztunk , és továbbra is fenntartja a testsúly . Ez a fázis eltarthat néhány hétig , amíg meg nem találja a fordulópont.
4

Kezdje a Lifetime Fenntartó fázis felfedezését követően a " fordulópont ". Folytassa a egészséges élelmiszerek megválasztására, valamint fenntartja a szénhidrátok eszik (a Pre- Maintenance összeg meghatározva ), a heti -to - hetes alapon . Ez a fázis folytatódik az életed , ha továbbra is használja az Atkins módja az evés , hogy fenntartsák az egészséges testsúlyt .