Hogyan lehet a nettó szénhidrát

Ha követően az alacsony szénhidráttartalmú diéta , mint Atkins , lehet, hogy talál magának kelljen a nettó szénhidrát . Net szénhidrát , olvassa el a szénhidrátokat , amelyek beleszámítanak a teljes szénhidrát számít. Ez nagyon egyszerű. Utasítások
1

Ha amerikai vagy kanadai , vonjuk ki a gramm rost a teljes szénhidrát száma az élelmiszer-tételt .

Ex . Összes szénhidrát 4g mínusz Fiber 2g = 2 gramm nettó szénhidrát

Ha nem tudja a teljes szénhidrát vagy rost szám , akkor nézd meg ezeket fel http://www.lowcarb.ca/low - carb- tools /carb_counter.html

ne feledje , hogy a szálak gramm nem tesz különbséget oldódó és nem oldódó rostokat . Minden szál kezelik egyenlő .

ugorjon a 3. lépésre : Matton 2

Ha az európai , a szál már kivonjuk a élelmiszerek címkéin . Ebben az esetben meg kell számolni az összes szénhidrát szerepel a csomag nettó szénhidrátot .

friss vagy jelöletlen élelmiszereket , kövesse az amerikai megközelítés szerint.

folytassa a 3. lépéssel

3

cukoralkoholok zavaró . Egyes étrend javasoljuk, hogy számíthat a fele szénhidrát, egyesek szerint számolni a szénhidrát, és még, és mások azt állítják, hogy nem kell számolni minden .

cukor alkoholok közé xilit, szorbit , mannit , és eritrit , és félig emészthetetlen szénhidrát . Van egy minimális hatással a vércukorszintre , ezért bizonyos tervek hiszem, hogy nem kell számolni őket bele a nettó szénhidrát bevitel . Ha követed az egyik ilyen terv , akkor vonjuk ki a cukor-alkoholok .