Hogyan adjunk szemek a No- szénhidráttartalmú diéta

A no- szénhidráttartalmú étrend megszünteti az összes szénhidrát , és ezért minden szem . Néhány alacsony szénhidráttartalmú diéták , mint például az Atkins tervet , kezdődik a nagyon kevés ( néhány fogyókúrázók megszünteti szénhidrát teljesen ) szénhidrát indukciós fázisában , majd fokozatosan hozzáadjuk szénhidrát későbbi szakaszaiban . Míg szemek egyfajta szénhidrát , egyes szemek magasabbak szénhidrát , mint mások. A no- szénhidrát Dieter , aki újra bevezetése szemek saját étrendet kell hozzá őket lassan , elkerülve a feldolgozott gabona és amelynek középpontjában az egészséges teljes kiőrlésű gabonák. Utasítások
1

Válassz valamilyen egészséges teljes kiőrlésű gabona , hogy hozzá a diéta . A teljes kiőrlésű gabonák , amelyek alacsony szénhidrát közé árpa, zab, hajdina , bulgur , rozs és köles .
2

Add a minimális szemcsék választott a diéta , terjed az adag egész nap , a következő konkrét szénhidrát irányelveket, amelyek az adott diéta diktálja . Például az Atkins terv korlátozza fogyókúrázóknak, hogy 20 gramm nettó szénhidrát ( teljes szénhidrát mínusz gramm rostot ) minden nap .
3

hozzá a különböző élelmiszerek , amelyek teljes kiőrlésű gabona a diéta. Intelligens választás is teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabonafélék , de ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a táplálkozási címkéket , hogy a szénhidrát gróf , mielőtt a beállításokat.
4

Kerülje el a szem , amely nem a teljes kiőrlésű gabonák . Feldolgozott magvak , mint például megtalálható a fehér kenyér , sokkal magasabb szénhidrát-tartalom , mint a teljes kiőrlésű gabonák. Feldolgozott szemek szintén általában kevesebb rost tartalom, ami azt jelenti, hogy tartsanak fenn a nettó szénhidrátot , és nem érzi , mint a teljes .