Hogyan lefogy az Atkins Program

Az Atkins diéta egy olyan program, amely körül forog az elképzelést az alacsony szénhidrát bevitel . A vágás élelmiszerek, mint például a fehér kenyér, tészták és bármi magas cukor-, a szervezet leállítja égő glükóz az energia , és kezdjük égő tárolt zsír sejtek , hogy lefogy. Mielőtt elmész bármilyen diéta, ezért fontos, hogy konzultáljon orvosával, annak érdekében, hogy ez egy egészséges választás az Ön számára. Van néhány kezdő tipp, hogy lehet használni, hogy útnak indul az Atkins fogyás . Utasítások
1

ital nyolc pohár vizet naponta . Az Atkins diéta hatására a test a tapasztalatok nagy változások és a víz is szükséges , hogy az anyagcsere aktív .
2

kivágni az összes élelmiszerek, amelyek túlzottan magas szénhidrát . Gabonafélék, a rizs , kenyér , édesség , burgonya, az alkohol és a gyümölcs. Olvassa el a címkéket az összes ételeket fogyasztanak , hogy ellenőrizze a számot szénhidrát . Nem kellene fogyasztása több mint 20 szénhidrátot naponta.
3

Töltse ki az étkezést a húsok , zöldségek és a magas zsírtartalmú tejtermékek , mint például a vaj és a sajt. Egy tipikus reggeli állna tojás főtt a választás , koffeinmentes kávé vagy tea, és a szalonnát , sonkát vagy kanadai szalonna . Ebédek és vacsorák többnyire saláta zöldséggel , párolt zöldségekkel, pulyka , sonka , steak, sült , vagy bármilyen más húst. Csak vigyázz a rejtett cukor és szénhidrát salátaöntetek és fűszerek . Nem kell számolni kalória, csak tartsa a diéta 65 százaléka zsír , 5 százalék szénhidrát és 30 százalék fehérje.
4

Ne vegye napok " off ", ahol megengeded magadnak, hogy enni túlzott mennyiségű szénhidrátot . Oda-vissza nagyon rossz a test , és egészségügyi problémákhoz vezethet . Miután elvesztette a mennyiségű súlyt szükséges , akkor adjuk meg a pre- karbantartási szakasz , és lesz képes növelni a nettó szénhidrátot fogyasztanak naponta 30 . Ez segít kitalálni, hogy mennyi szénhidrátot lehet enni anélkül, hogy gyarapodik.