A csontritkulás természetes kezelése

csontritkulás olyan betegség, amely hatással van a csontok . Pontosabban, arra utal, hogy a veszteséget a csonttömeg. A csontritkulás a csontok törékennyé válnak . Itt van egy nagyobb a kockázata a törött csontok még az egyszerű tevékenységek , mint például emelés egy tárgy. Szerint a Mayo Clinic , a leggyakoribb törések eredményeként fordul elő a csontritkulás a csukló , csípő-vagy gerinc. Néhány egyszerű életmódbeli változások , mint például a jobb étrend és kitart egy a testmozgást , segít megelőzni a csontritkulás kialakulását. Ez is segít a csontritkulás kezelésében, ha már diagnosztizálták . Megelőzés

Ismerve a lehetséges kockázati tényezők is fontos elhárításához csontritkulás. Ha nagy a kockázata a fejlődő , akkor tegyen lépéseket most, hogy csökkentse a kockázatot és növeli a csonttömeget . Szerint a Mayo Clinic , a nők , különösen azok, akik vékony , nagyobb a valószínűsége, hogy a csontritkulás , mint a férfiak . Kaukázusiak és az emberek a délkelet-ázsiai származású is a magasabb kockázatot , mint azok, akik idősebbek , akiknek a családjában előfordult csontritkulás , a súlyos depresszió, akik dohányoznak , vagy nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt , és az emberek egy étkezési rendellenesség , mint például a anorexia . A nők, akik alacsonyabb élettartam expozíciója ösztrogén is a magasabb kockázatot , csakúgy, mint az emberek , hogy bizonyos gyógyszerek ( például a kortikoszteroidok és bizonyos rák elleni gyógyszerek ) , az emberek és az alacsony kalciumbevitel , a mozgásszegény életmód és a túlzott fogyasztás szóda. Ha ezek közül bármelyik kockázati tényezők , megvitatják a megelőzés és a korai felismerés a csontritkulás orvosával . Hogy néhány egyszerű változtatások , mint például a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás és a szóda csak mértékkel.
Diet

legegyszerűbb természetes gyógyír lehet alkalmazni a csontritkulás kezelés tartalmazza megfelelő mennyiségű C-vitamin és a D a diéta . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ ( lásd az 1. referencia ) , a felnőttek, akik között 51-70 éves igény 1200 és 1500 mg kalcium naponta. Premenopauzában lévő nők kell 1000 mg naponta , serdülő lányok hogy 1200 és 1500 mg naponta , és a gyermekek kell 800 1200 mg kalcium naponta. Calcium természetesen megtalálható a mandula , tofu , a lazac, a brokkoli , a spenót és a tejtermékek , valamint a kalcium-kiegészítők . A D-vitamin is szükséges erősíti a csontokat . A D-vitamin segít a szervezet kalcium felszívódását . Felnőttek 50 év feletti kell , hogy 800-ról 1000 nemzetközi egység (NE ) naponta, és a felnőttek 50 éves és annál fiatalabb kell venni 400 és 800 NE D-vitamin naponta. Akkor szerezhet a D-vitamin természetes napfény vagy étrendi forrásokból , mint a tonhal , a szardínia , a tojás sárgáját és néhány dúsított tejtermékek .
Exercise

rendszeres testmozgás segít fenntartani az erős csontok. Ez abban is segít megelőzni vagy lassítani a csontvesztés. Aerobic gyakorlatok , mint például úszás , vagy az elliptikus jó a szívnek . Azonban meg kell erő-edzést és teherviselő gyakorlatok javára a csontok. Próbáld ugrálókötél , lépcső - mászó , jogging és egyéb összekapcsoló sport erősíti a csontokat a test alsó. Erő - gyakorlatok, mint például emelés súlyzók segít a csontok a felső testet.