Tájékoztatás az ételek, amelyek segítenek Csontritkulás

Az egészséges táplálkozás azt jelenti, a jobb védekezés egészségügyi feltételek és a problémák, mint például a csontritkulás. Azok számára, akik a csontritkulás , tudják javítani a csontsűrűség csak a bizonyos ételek , ami viszont segíthet a csontritkulás . Azáltal, hogy javítja a csontok egészségét akkor lehet, hogy könnyebb kezelni az állapotot. Fiber - terhelt élelmiszerek

élelmiszerek magas rost , mint a korpa , füge , eper és az alma, többek között , csökkentheti a koleszterinszintet . A koleszterinszint-csökkentő javíthatja a csontsűrűséget .
Kalciumban gazdag élelmiszerek

Első 1000 mg kalcium fontos a csontok és az egészség. Fogyasztása élelmiszerek gazdag kalciumban is segít megelőzni a csontritkulást , és él vele könnyebben kezelhető . Ilyen élelmiszerek a túró , a brokkoli, a joghurt és a tofu, többek között.
Ételek Betöltött D-vitamin

D-vitamin segít a szervezet használja a kalcium hogy fogyasztunk. Az ilyen ételeket enni , amelyek bőséges D-vitamin a tojás sárgáját , a makréla és a lazac.
Élelmiszerek magas lizin

szerint Roberto Civitello , MD a Washington Egyetem St. . Louis , ételek , amelyek magas lizin esetleg növelheti a kalcium felszívódását . Ezek az élelmiszerek, amelyek magas lizin a hüvelyesek , tejtermékek és a hal.
Sötét leveles zöldségek

sötét leveles zöldségek kiváló forrása a kalcium , de ők is egyéb szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat , hogy támogassák a kalcium felszívódását és hasznosulását . Ezek a zöldek közé kelkáposzta , fehérrépa zöldje , gyermekláncfű zöldje és kelkáposzta .