Alternatívák a csontritkulás gyógyszerek

A csontritkulás olyan állapot , amikor a csontok törékennyé válnak, és porózus . Ennek eredménye, hogy nagyobb valószínűséggel törés és szünet alatt még az enyhe stressz , mint a hajlítás , köhögés , avagy egyszerű házimunkát . Ennek egyik oka az a személy alakul csontritkulás egy ásványi anyag -hiány, különösen a kalcium és a foszfor. A kezelések nem gyógyszeres kezelés segít fenntartani az egészséges életmód, az elkövetkező években . Jó testtartás

tüskék a tervezték, hogy ellenálljon a stressz a gyaloglás és egyéb mozgások . Ha nem rendelkezik a megfelelő testtartás , akkor növeli a stresszt a gerinc. Az eredmény lehetséges stressz- törések és a fájdalmat .
Prevent Falls

Amikor esik , a testsúly együtt az erő az őszi helyez extrém stressz a csontok. Ez ahhoz vezethet , hogy komoly törések . Használja a cipők csúszásmentes talp és tartsa fő gyalogos utak egyértelműen a zsinórok , szőnyeg sarkok vagy egyéb elemek, hogy vezethet csökkenéséhez .
Exercise

A testmozgás segít fenntartani , és az erős csontok . A Mayo Klinika azt állítja, hogy a rendszeres testmozgás is segít megelőzni a csontritkulást . Használja erősítő edzés keverve szív-és érrendszeri edzés , hogy a legtöbbet hozhassa ki a testmozgás . Ez azt is tartsa súlyát ellenőrzés , csökkenti a stressz a csontok .
No Smoking

Távolítsuk el a dohányzás az életedből teljesen. Érinti a nőket a csontritkulás több , mint az ember , és az egyik lehetséges ok, hogy a nők elveszítik az ösztrogén a menopauza és tevékenységek, mint például a dohányzás , a szervezet kevésbé képes elnyelni a kalcium .
Limit Alkohol

az alkohol csökkenti a képességét, a szervezet kalcium felszívódását . Ne többet fogyasztanak, mint a két alkoholmentes italok minden nap , hogy fenntartsák az ideális kalcium felszívódását arány .
Limit Caffeine

koffein szivárog a szervezet a kalciumot. Csökkentse a szóda , kávé és az elfogyasztott , hogy nem több, mint két-három csésze naponta . Cola különösen hajlamos arra, hogy ne csak blokkolja a kalcium , hanem húzza ki a szervezetből.
Vitaminok

Fogd a kalcium és D-vitamin csökkenti a csontritkulás kockázatát . Ahogy egyre idősebb , a szervezet nem a kalcium felszívódását hatékonyan , és szüksége van az extra kalcium fenntartani az egészséges csontok. A D-vitamin segít a szervezet felszívja a kalcium , hogy vegye .