Hogyan lehet növelni a HDL nem gyógyszeres

Szóval most kiderült, az orvos, a magas sűrűségű lipoprotein nőtt. Mi a fene ez azt jelenti , csoda . Nagy sűrűségű lipoprotein , vagy HDL , az a fajta koleszterin , ami valóban jó neked . Nagy sűrűségű lipoproteinek dolgozni tartani artériák nyílt és világos a betétek hordozó bővelkedés koleszterin el, és hogy a máj eltávolítására . Mivel a betétek artériás plakk hozzájárulhat a szívbetegségek, a magas HDL szint jó, ha van . Ezen a figyelmét, itt van néhány tipp segítségével növeli a HDL szintet használata nélkül gyógyszert. Utasítások
1

Tedd több hal a diéta . Úgy hitték, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak a halak fel HDL .
2

Igyál bort a vacsorához. Amellett, a képesség, hogy fel HDL , a bor is beveszünk egy nyugodtabb állapotban .
3

Mozogjon rendszeresen . Hozd a vért pumpáló , gyalogosan , avagy valamilyen más formáját gyakorolja . Kis zenét, ha segítségre van szüksége szerzés motivált . Dance vagy a testmozgás napi szinten , és meg kell kezdeni, hogy a HDL emelkedés .
4

Igyál zöld teát mértékkel. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea a képessége, hogy növeli a HDL szintje a szervezetben .
5

Adjunk hozzá néhány szőlőmag olajat a diéta. A többszörösen telítetlen zsír szőlőmag-olaj növeli a HDL szintet , kutatások szerint . Használhatja szőlőmag olajat főzni , vagy egy salátát. Vásároljon online vagy egy szaküzlet , ha meg akarja találni szőlőmag olajat ízek, mint a chili , citrom és bazsalikom .