Hogyan dohányzásról nélkül Patch

Bárki is mondta , "Ne adja fel " valószínűleg nem egy rossz dohányzás szokása . Vannak, akik a füst alkalmanként. Lehet, hogy a füst , amikor el inni a barátokkal, vagy a tömeges mennyiségű stressz. Vannak, akik füst gyakran, de nem minden nap. Lehet, hogy a füst a hétvégén, amikor akarnak lazításra . A többi ember láncot dohányosok és füst akár két csomag cigarettát naponta. Ezek az emberek teljesen rabja a dohányzás . Akár egy ritkán dohányos , vagy a lánc dohányos , tanulni módon leszokni a dohányzásról használata nélkül a patch. Utasítások
Hogyan dohányzásról nélkül Patch
1

mentálisan felkészülni magad. Ez a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen . Meg kell mentálisan felkészült , hogy hagyja abba a dohányzást . Általában ez akkor történik, ha fizikailag látni vagy érezni esetleges egészségügyi problémákat. Lehet, hogy folyamatosan köhög fel váladék. Lehet, hogy a száját is elszíneződhet . Néha az emberek , akik a füst egy nagyon nehezen halad gyorsan anélkül, hogy a levegőt . Ez te vagy? Ha igen, itt az ideje, hogy mentálisan nevezni kilép .
2

Lassíts ! Ha dohányzik naponta háromszor , megy naponta kétszer. Ha dohányzik hetente kétszer , célja a hetente egyszer . Fokozatosan elválasztott gyerek le magad a rossz szokás .
3

tisztítani és fertőtleníteni a house.This taktika nagyon hasznos, ha jössz haza a munkából, és hogy egy kis friss levegőt . Látni fogja, hogy mennyire más a környezet illata . Többé nem kell , hogy bemész egy helyre , hogy bűzlik az állott cigaretta .
4

Tedd a tested, hogy a test.A biztos módja, hogy észre, hogy ki az alakzatot , és a tüdő váltak keresztül gyakorolja . Önnek nem kell menni az edzőterembe, hogy tesztelje a képességeit, és a tüdő . Egyszerűen csak egy 10 perces jog a park körül , fut fel és le a lépéseket 10-szer mindkét irányba , vagy nem 100 jumping jack . Lesz a lélegzete ! Ez bizonyítja , hogy mennyi a dohányzás hatással az egészségre .
5

Tartsa az utolsó csomagot . Ahelyett, hogy kidobták az utolsó csomag cigarettát , nézd meg őket, és azt mondja : "Én vagyok kész ez után az utolsó csomagot . " Ideális esetben jó lenne , hogy dobja ki őket , de általában a végén megy a kukába , hogy menj velük. Úgy hangzik, undorító, de igaz . Az utolsó csomag tedd biztonságosan el nem használt , ismételje meg a számot egy-egy nap az életed .