Hogyan , hogy ne legyen Hyper

Egy rendkívül stresszes nap, három edények kávé és egy csomag cigarettát is lehetetlenné teszi , hogy pihenjen , amikor hazaér a munkából , de olyan módon, hogy lazítson, és nyugodjon le magad . Ne légy hiper , hogy középre, és pihenni, így pihenhet . Utasítások
1

Kerüld a stimulánsok. Ne légy hyper által nem emésztőrendszerbe dolgokat, hogy így. A koffein és a nikotin a legnagyobb elkövetők. Ha dohányzik , hagyja abba együtt. A nikotin egy ismert stimuláns. Ha iszik koffein , mérsékelt a bevitel jelentősen. Tekintsük az összes forrás a koffein bevitel beleértve a tea , üdítőital , csokoládé , energia italok és néhány over the counter gyógyszereket .
2

változtat az étrendjén . Egyél egészséges ételek gazdag fehérje-és összetett szénhidrátok. Kerülje az egyszerű szénhidrátok és a finomított cukrok , különösen a késő esti órákban . Maradj távol a cukros édességek , fehér tészta , fehér kenyér és a fehér rizs . A szervezet felismeri ezeket a cukor , és lesz egy pillanat tört az energia .
3

elégetni a felesleges energiát. Ha úgy érzi, túl hiper , gyakorlat. Megy az edzőterembe , hogy egy séta , vagy megy a biciklizés . Tedd a felesleges energiát, hogy jól használható , de vigyázzon, hogy nem él túl közel a lefekvés előtt. Ismerkedés a szív pumpáló átmenetileg megemeli az energia szintet . Tedd meg korán reggel , vagy jobb, ha hazaér a munkából , hogy használja a testmozgás , hogy megnyugodjon .
4

Csökkentse zavaró. Kapcsolja ki a hangos zene és a zajos televízió. Kapcsolja ki a számítógépet, monitort és homályos a fények . Ha be van kapcsolva , mindegyik ad az agy hozzá stimuláció , és tesz több hiper . Dim a fények egy órával lefekvés előtt , hogy segítse az agy kiadás melatonin , a hormon készíti fel aludni .
5

légzőgyakorlatok . Hagyd abba a hiper-és középre magad. Ülj egy csendes szobában, és csukja be a szemét . Fókuszban a vevő mély, lassú lélegzetet . Tiszta az elméd , és próbálok nem gondolni semmit. Lélegezz be és lélegezz lassan, amíg úgy érzi, a szervezet pihen .