Hogyan lehet javítani a kognitív gondolkodás

kognitív gondolkodás, vagy a " megismerés " egy tudományos kifejezés leírására számos mentális folyamatok , beleértve a figyelmet , a memóriát, feldolgozási sebesség , a vizuális és auditív feldolgozás, valamint a logika és az érvelés . Ha elkezdték megtapasztalni mentális blokkok , vagy kapcsolatos kérdéseket a fent említett folyamatokat , akkor előnyös lehet javítani a kognitív gondolkodás. Bár sok drága " agytorna " programot, amely javítja a kognitív funkciókat , javíthatja a kognitív egyszerű gyakorlatok. Ez az, amire szüksége van
Omega- 3-kiegészítők

Show More utasítások
1

Elkezdi Omega -3 kiegészítőket . Az omega-3 zsírsavak, úgy találták, hogy javítja az agyműködést , csökkenti a memória elvesztése és lassú kognitív hanyatlás. Célja a 1400 mg naponta .
2

meditálni napi 20 perc , legalább négy napot egy héten . A kutatások kimutatták , hogy a meditáció jelentősen javítja a kognitív funkciót , különösen azokon a területeken, a memória és a figyelem . Ülj kényelmesen a hát egyenes, szoros szemed , és lélegezz természetesen . Ne próbálja meg irányítani , vagy a csendes a gondolatait , tartsa be azokat a passzív tudatosság. Állj fel 20 perc után , nyúlik az izmokat , és továbbra is a napot .
3

indítása napi olvasás rend. Kezdjük egy órát vagy többet , attól függően, hogy mennyit olvas . Egy tanulmány megállapította, hogy hat hónap után a napi olvasó program , a résztvevők növelte a fehérállomány , ( az a része, az agy , amely myelinhüvelyes rostok ), egy olyan területen, az agy , hogy szabályozza a nyelvhasználatot . A Mayo Clinic tanulmány megállapította, hogy a gyakorlatok, mint olvasás társított csökkent kockázatának enyhe kognitív zavarban .
4

részt vegyenek a társadalmi és a fizikai tevékenység. Séta, tánc vagy a játék más emberek 90 perc egy nap bebizonyosodott, hogy javítja a kognitív funkciókat is idősek. Külön tevékenységeket 30 percre blokkolja , ha szükséges.
5

Get alszik eleget . Az alváshiány kimutatták, hogy káros a megismerés és belátás kialakulását . Célja, hogy aludni nyolc órát éjszaka .