10 tipp javítása A memória

A testmozgás fontos a test és az elme számára. Tartva az agy aktívan támadott segít, hogy erős marad , és javítja a memóriát. Sok tippeket és technikákat lehet használni, hogy javítja a memóriát képességek , alapvető életmódbeli változtatások , amelyek segítenek a memória , valamint, hogy előnyös az egészségre az eszük és a test. Get Enough Sleep

Életbevágóan fontos, hogy elég alvás minden éjjel annak érdekében, hogy támogassa a memóriát. Ha aludni , az agy továbbra is rendkívül aktív, és felügyeli a sok biológiai karbantartás , ami elengedhetetlen a memória és a fejlesztés az agyban. Emberek, akik nem kap elég alvás feledékeny , és küzd, hogy ne feledje, még az egyszerű információkat töltött éjszaka után a fakó alvás .
Ismerje eszköz

kutatások azt mutatják, hogy zene növeli számos régiójában az agy , beleértve azokat a területeket , amelyek kezelik a memória tároló. A tanulás egy új képesség az agy támadott különböző módon , hogy nem használják . Ez segít , hogy formában új kapcsolatokat és erősíti az a képessége , hogy megtartja az új információkat.
Inni mértékkel

tanulmány Auckland Egyetem megállapította, hogy az egy vagy két pohár bor naponta segíthet javítja a memóriát és még segíteni az embereket az Alzheimer-kór . A legfontosabb, hogy tartózkodjanak a mértéktelen alkoholfogyasztás és a túlzott fogyasztás , ami hátrányos a retrospektív memóriába.
Rendszeres testmozgást

tartva aktív , az agy táplált több oxigént és a vér áramlik tartják az agyba. A gyors séta , úszás vagy focizni egy héten többször nem csak segít az elme , hanem a test .
Csökkenteni a stressz

Ha valaki stresszes, vagy szenved depresszió, a test kémiai kortizol szabadul fel . A magas kortizol zavarhatja a része, az agy , amely kezeli a memóriát . Megkezdéséről meditáció vagy a jóga segít pihenni a test és a lélek , és enyhíti a stressz is fontos szempont , javítja a memóriát .
Folyamatosan hidratált

kiszáradás nem mindig ismerik , az agy működését is befolyásolja anélkül, hogy észrevennénk . Az a képesség, a gondolkodás , és felidézni dolgokat lehet csökkent , mégis iszik egy kis vizet rendszeresen tudja tartani hidratált és üzemanyag az elme .
Loci

Ez a technika is az úgynevezett " memória palota " működik, emlékezve a dolgokat a környezet körülötted. Emlékeztetve elemek vagy bit információt egy adott helyen , vagy a beállítás egy módszer , ami működik az egyes emberek , amely lehetővé teszi számukra , hogy csoportja bit információ szerint , ahol voltak .
Dobogó

szakítás információkat különálló darabokat , akkor lehet, hogy könnyebb tanulni és emlékezni. Sokan használják ezt a módszert , hogy ne feledje, telefonszámok - három csoportban a számok helyett egy hosszú sora .
Ismétlés

Ez egy egyszerű technika , de hatásos, mégis. Megismételve a szót, számot vagy kifejezést, újra és újra , hogy adja meg a fejében több lehetőséget arra, hogy felszívja az információkat. Folyamatos ismétlés végül kötelezettséget információt a hosszú távú memória .
Mnemonic technikák

technikák emlékezni listákat , neveket vagy számokat hasznos módszer memória visszahívás . Vannak különböző módon teheti ezt meg , mint például leírom a tételeket, és láthatóvá azokat a képeket , vagy hozzon létre egy történetet , amely a nevek, számok vagy egyéb információkat szó.