Gyakorlatok lassú légzés

mély, lassú légzés növeli a szintjét az oxigén telítettség a vérben , javítja a vér áramlását . Azt is lassítja a pulzusszámot ami miatt egy nyugodt , eufórikus érzés. Időkeret

Adj magadnak legalább öt percet , hogy összpontosítson a lassú, meditatív légzőgyakorlatok.
Count 10

Inhale keresztül orr egy nyolc második száma , majd lélegezz ki a száján keresztül egy 10 másodperces gróf . Használja az idő, hogy tudatában a légzés és a hangsúly a gondolkodás.
Lélegezzen mélyen

Ahogy lélegzel tudatában kell lennie a levegő belépő a hasa, és akkor a tüdő . Lélegezzen olyan mélyen , ahogy csak lehetséges , hogy töltse fel az összes helyet a rekeszizom .
Float , mint egy léggömb

Ha kilégzést puff az arcát , és húz a ajkait , így a levegő csak menekülni egy kis kör alakú nyílás . A szád és pofán kell hasonlítani egy felfújt léggömb. Ezzel a további szabályozás és lassú a kilégzést .
Fun Fact

lassú légzés is segít a fogyásban . Bármikor úgy érzi, hogy hamarosan , hogy vegyenek részt a stressz által kiváltott étkezési mértéktelen , a gyakorlat a mély légzés gyakorlatokat és pihenjen megy egy rövid séta helyett .