Légzés meditációs gyakorlatok

Stresszoldás egyik legnagyobb előnye nyert meditáció. Légzés meditációs gyakorlatok a legegyszerűbb módja , hogy a stressz enyhítésére. Ezeket lehet tenni bárhol - az irodában , otthon, a buszon , vagy bárhol, ahol néhány perc alatt tiszta az elméd , és engedje el a stressz a szervezetben. Enyhíti a stresszt vezet, az egészség és a jobb interperszonális kapcsolatok . Nézze meg Ön Breath

egy egyszerű technika , hogy elérjék a nyugodt légzés összpontosítani a figyelmét a levegőt . Egyszerűen nézni a levegőt , mint a gyomor emelkedik és süllyed a levegőt. Tizenöt perc az ilyen típusú légzési minden nap segít sok a stressz kérdés, hogy lehet, hogy tapasztal. Eközben légzőgyakorlat , a figyelmet kell teljesen a levegőt, és hogyan belép , és elhagyja a testet. Távolítsuk tolakodó gondolatok mozgatásával a figyelmet vissza a felemelkedését és bukását a levegőt .

Légzés meditációs gyakorlat lehet tenni ülve vagy fekve . Rendkívül pihentető , és néhány ember számára , hogy legyen egy nagy meditáció lefekvés előtt. Gyakorlatban ez légzőgyakorlat 15 percig, majd a feszültség elhagyja a tested .
Total Body Relax

még mélyebb relaxáció , a teljes test relaxációs légzés meditációs gyakorlat megszünteti feszültséget minden izom a szervezetben. Kezdje a légzés és ki néhány mély lélegzetet . Míg a légzés, feszült izmok a láb és a lábujjak . Tartsa vissza a lélegzetét , és a feszültség a gróf 20 másodpercig, majd engedje vissza a lélegzetét, eközben eressze el a feszültséget. Vigye fel az izmok a borjak és továbbra is fel a testet , amíg el nem éri az arcát. Ez a légzés meditáció lesz sok időt vesz igénybe , de ez az egyik legpihentetőbb és egyszerű meditációk .

A teljes test relaxációs technika is alkalmas a végén egy hosszú stressz - teli nap. Végére , a meditáció , a stressz megszűnik , és az alvás jön könnyebb.
Összetett légzés

Ahogy egyre fejlettebb légzési meditációs gyakorlatok , akkor jobban képes megjeleníteni a levegőt átáramlik a szervezetben . A cél a légzőgyakorlatok a meditáció , hogy nyugodt az elme és engedje el a stressz a rohanó életünkben.

Képzeld el a levegőt halad keresztül a test és a sejtek táplálása minden testrészt . Tanulás , hogy a saját légzés erőként az energia , amely külön tőled egy felszabadító élmény. Képzelje el a következő a levegőt , mert mozog a tüdőbe , és táplálja a testet energiával .

Légzőgyakorlatok , ha gyakorolják rendszeresen , segít tanulni, hogyan kell pihenni, és csendes a zajos gondolatok a fejedben . Megnyugtatja az elméd és a tanulás , hogyan kell irányítani a levegőt segít elérni a belső nyugalom és a béke . Csökkentik a stresszt légzési gyakorlatok segítenek , hogy javítsa az egészségügyi és élni egy teljes életre .