Légzés Control Techniques

lélegzet-szabályozás óta használják szerte a világon több ezer éve , esetleg származó, a jóga gyakorlók , akik számára ez magában foglal egy nagy része a lelki és a fizikai gyakorlatot. Ma már használják az emberek különböző módon . Vadászok használni, hogy tartsa még , énekesek használni, hogy tökéletes a művészet , búvárok használja, hogy segítsen nekik merüljön mélyebbre , és az emberek a szorongásos problémákkal használni, hogy tartsa magát nyugodt . Az egész sok légzési technikák adaptált speciális célokra , az alapelvek ugyanazok maradnak . Jóga légzés

Pranayama vagy jóga légzés , szerves részét képezi a helyes gyakorlat a jóga . Széles körben elismert a jóga mesterek, hogy nem megfelelő légzés technika , akkor nem lehet teljes mértékben kihasználni a gyakorlat. A pranayama , egy szuszra ciklus egy sima lélegezzük be , a szünet , egy sima, de aktív kilégzés , és a szünet . A be elvileg nincs törés , és a kilégzés kell vonniuk izmos akció, ami azt jelenti, kényszeríti ki a levegőt , ahelyett, hogy egyszerűen hagyta, hogy menjen . A szünetek kell vonni csak a légzőizmait; a többi a szervezet maradjon mindig . Ez a technika hozza több oxigént a vér és az agy , és azt mondta, hogy segítsék az életenergia.
Pihenés légzés

pihenés légzés , hogy megakadályozzák a stressz vagy a szorongás , az hasonló a jóga légzés . Breath Control kikapcsolódást jelent , ami a legfontosabb , a mély légzés , vagy a rekeszizom légzés . Légzés ily módon lehetővé teszi a teljesebb oxigén csere, ami viszont lassítja a szívverést , és csökkenti a vérnyomást. A szabályozás a levegőt ezen a módon , akkor lélegezzen be lassan az orrodon keresztül , hagyta, hogy az alsó has és a mellkas emelkedik , amíg a has teljesen bővült , és a tüdeje tele vannak . Amikor a kilégzés , meg tudod csinálni az orrodon keresztül vagy a száj , amelyik úgy érzi, sokkal természetesebb.
Cadence légzés

Cadence légzés egy módszer a sok sportolók, különösen a fürdőzők és a futók , akik a rendszert légzés részeként formában. Mindkét sport, szabálytalan légzés árthat a teljesítményt , és úgy érzi, ki az ellenőrzés alól . Ennek elkerülése érdekében érzés, mint ez , ahogy fut , válasszon egy légzés . Például , ha a " 2-2 ", belélegezni a bal láb , jobb láb , majd kilégzés a bal láb , jobb láb . Választhat egy mintát , ami kényelmes , de kibír vele az egész távon. Minden légzési akkor futás közben kell hasa légzés , és végre a száján keresztül , és nem az orrod . Úszók valami hasonlót , de lélegezni stroke. Válasszon a stroke mintát, és ragaszkodni hozzá . Lélegezz aktív , mint te a jóga légzés , és oldalt váltani egyenletesen .
Éneklés Breath Control

Breath ellenőrzés éneklés fontos segítség énekesek fenntartani pályán , és tartsa a zene lesz megszakítás nélkül a megfelelő pontokat. Singers kell végezni lélegzet-szabályozás gyakorlatokat naponta , hogy erősítsék meg a membrán , és növeli a tüdő kapacitását . Hogy erősítse a rekeszizom , lélegezzük be teljesen a has és kilégzés erőszakkal . Ismételjük ezt a gyakorlatot . Azt is süvölt a ​​levegőben, ameddig csak lehet , miután lélegezzük be a has . Ahogy gyakorlatban ez több, akkor képes lesz arra, sziszegni levegőt hosszabb ideig , mint a tüdő kapacitását , és erőssége a membrán növekszik. Miközben énekelt , a gyakorlat valami hasonló, és tartsa be a megjelölt lélegzetet, amennyit csak lehet . Ez nehéz lehet az első, de könnyebb lesz az idő.