Hogyan felszámolásának frusztrációt

Ha találsz magadnak egy olyan helyzetben , ahol a vágyak , igények és kívánságok nem teljesülnek , akkor előfordulhat , amit a közismert neve a frusztrációt. Ez valami , ami történik velünk is, mint az élet ritkán megy a tervek szerint. Hogy képes hatékonyan megbirkózni az érzelmeket, amelyeket oly gyakran kísérő frusztráció kritikus élet készség . Amikor egy ember teszi a frusztrációt , hogy átvegye , nem képesek tisztán gondolkodni , és nem racionális döntéseket hozni. Ez ahhoz vezethet, hogy káros döntéseket , ahonnan talán soha nem teljesen meggyógyul . Meg lehet tanulni leküzdeni érzéseit frusztráció , mielőtt elszabadulnak . Utasítások
1

Tanuld meg felismerni és bevallani, hogy érzi csalódott . Kifejezze azt, amit érzel beszéddel ki egy barát vagy családtag . Ha senki nem áll rendelkezésre, próbálkozzon az írás a lapban . Ez a fajta mozgás segít azonosítani a forrása a frusztráció . Az is hasznos lehet azonosítására folyamatos mintákat, amely lehet egy nagy segítség, ha dolgozik, hogy változtatni a dolgokat , annál jobb.
2

Tegyen egy lépést hátra , képletesen és szó szerint , a forrása a frusztráció . Tartson egy kis szünetet , és lépni valami másra egy darabig. Miután megnyugodott , akkor visszatérhet az eredeti forrás , és foglalkozni vele ésszerűbb . Ennek elmulasztása gyakran vezet az ellenséges és romboló intézkedések , amelyek hosszú távú és boldogtalan következményekkel járhat.
3

Keresse meg a település , vagy tevékenység, amely segít, hogy tiszta az elméd . Sokan úgy találják, hogy egy hosszú séta , csinál egy kis jóga, figyeli a halak az akváriumban vagy akár megy a meghajtó segíthet nekik koncentrálni , és átveheti perspektívát a helyzetet .
4

ésszerű és reális célokat , nem csak magadnak, hanem másoknak is. Ez segít , hogy ne kerüljenek túlzott mennyiségű nyomás magad, és tartsa meg attól, hogy csalódott , ha mások elmaradnak a túlzottan ambiciózus célokat .
5

Ismerd segítségre van szüksége , ha úgy veszi észre, hogy a a projekt vagy feladat , hogy egyszerűen túl a képességeit. Ez nagyon nehéz néhány embernek , hogy kérjen segítséget, ha szükségük van rá , de ha a kiadások minden idejét súlyosbodott , és nem tudja , hogy a funkció , elérni semmit.
6

indulj . Engedje fel a feszültséget , és dolgozzanak ki a frusztrációt lyukasztás egy párnát, vagy rúgja a labdát . Gyakorlat kiadások endorfinok , az agy "jó érzés" vegyi anyag. Ennek eredményeként , a szervezet tapasztal izomfeszültség csökkenése és egy olyan átfogó magassági a hangulat. Tehát , ha legközelebb tényleg elege , hogy mozog. Biciklizni , ússzon , megy a futás , vagy még megüt a helyi salsa klub . A szervezet köszönöm, és a világ fog kinézni egy kicsit könnyebben kezelhető , ha visszatér hozzá .
7

hívja a szakmai , ha egyszerűen nem úgy tűnik, hogy a frusztráció és a harag ellenőrzés alatt. Vannak képzett szakemberek, akik specializálódtak ezen a területen . Tudnak ajánlani gyakorlati tanácsokat és érzelmi támogatást .