A legjobb munkahelyi stressz relievers

Bár a stressz segítségével álljon át az utolsó pillanatban határidők , akkor is van egy igen káros hatással van az egészségre . A Centers for Disease Control és megelőzés , a munka a felső stressz az amerikaiak számára , különösen azért, mert a feltételek közé tartozik a súlyos megterhelést és hosszú órákon át , a rossz kommunikáció , vagy szigetelés , többek között. Szerencsére számos mindennapi technikák segíthetnek diffúz stressz a munka , és tedd a munkával kapcsolatos szorongás szempontból. Nevess

humora lehet menni hosszú utat a stressz enyhítésében a munkahelyen. Ha a dolgok rosszul a munka - és akkor - ez a legjobb , hogy a helyzetet a szempontból felismerve, hogy bár a rendezvény azért is sajnálatos , hogy ez nem a világ vége , sem a karrierjét. Akkor is, ha nincs komoly esemény foglalkozni , nevetés és léhaság az egyik legjobb módja annak, hogy az unalom és kellemetlenségeket a különböző munkahelyi helyzetekben szerint a "Forbes " magazin . Néha azt jelenti, hogy előre tervezni betöltésével a komédia vázlat rá mp3-lejátszó , vagy akik egy humoros könyvet dolgozni. Máskor , nevetett egy vicc, vagy humoros történetet munkatársaival is ezt a trükköt , és könnyítsen a stresszes helyzetre .
Stretch

Stresszoldás a munka lehet csak egy karnyújtásnyira . Szerint a " Forbes " egyszerű szakaszokon lehet felső stressz relievers munka . Ezek a napok, sok vállalat kínál stressz-csökkentő műhelyek , vagy, hogy az alkalmazottak időt a fejét, hogy egy közeli edzőteremben vagy jóga stúdió , hogy a napi óra zen . A sok munkavállaló , akik nem ezt a luxust , de néhány egyszerű húzódik a határain az irodában is nagyon hasznos. Amikor úgy érzi, hangsúlyozta a munka , próbáld ki ezt a stressz - csökkentés szakaszon : állni egy ajtóban , és folyamatosan az egyik karja egy 90 fokos szögben ellene. Kapcsolja be a test irányába az ellentétes kar , és tett egy lépést ebbe az irányba. Ez a gyakorlat lehet megnyugtatni a felső -back feszültséget , és segít fenntartani egy egyenes , nyugodt testtartás .
Engage Senses

A nyújtás vannak több más fizikai technikát , hogy vegyenek részt az érzékeket és pihenjen az elme még a leginkább stresszes pillanatokat . Nonprofit mentális egészségügyi szervezet Helpguide touts kis szenzoros mozog, mint néhány, a legjobb stresszoldó technikákat. Az egyik módja annak , hogy pihenjen , és töltse fel , hogy hagyja el a hivatal a szünetekben és tegyen egy sétát a háztömb körül, vagy az épület . Ahogy séta , lélegezni a levegő körülötted , és próbálja meg, hogy tudatában a környezet és nem kérődző kérdésekben az irodában . Vagy használja szünetek hallgatni nyugtató zenét, vagy beszélni egy szeretett ember a telefont . Míg az asztalon , lélegezni élénkítő illatok , például a borsmenta, kávé vagy citrom, vagy élvezze a menta cukorka , összpontosítva az íze .