Top 10 Stressz Busters és relievers

A rohanó életmód manapság tapasztalt stressz időről időre elkerülhetetlen. Bár a kisebb példányok a stressz segíthet motiválni bennünket, hogy keményebben dolgozik, és növeli a termelékenységet , állandó és sújtó stressz is , hogy egy komoly károkat okoz a mentális és fizikai egészség . Szerencsére számos módja van , ahol lehet csökkenti a rövid és hosszú távú stressz az életedben . Naplózás

írás a lapban rendszeresen egy jó módja annak , hogy nyílás a frusztráció , és tegye a dolgokat. Miután kiengedte az érzelmek , akkor úgy érzi, nyugodt és az irányítás.
Nevetés

Nevess egy ingyenes , kényelmes és szórakoztató módon , hogy kiadja a stressz hormonok, így például a kortizol , adrenalin és a dopamin , és növelni egészséget javító hormonok, mint például endorfinok és neurotranszmitterek . Nevess hosszú, és gyakran a barátok és a család , hogy jobban az egészségre .
Yoga

Jóga növeli a rugalmasságot , erősíti a core izmokat , csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stresszt . Ez egy nagyszerű módja annak, elengedte a világi gondjait, és megtalálják a belső békét .
Időgazdálkodás

stressz gyakran fordul elő, amikor úgy érezzük, hogy túl sok tenni túl kicsi időkeretet . Tervezzen előre , állítsa elérhető időt célokat , és tartsa őket, hogy csökkenti a stresszt . Amikor csak lehetséges , indítsa el a projektek korai és ne hagyja a dolgokat , amíg az utolsó pillanatban .
Légzési gyakorlatok

Whene érzed magad egyre hangsúlyozta ki, vagy érzés nyomást , lélegezni . Végy egy mély lélegzetet , tartsa hat másodpercig , majd kilégzés . Ismételje meg kétszer , majd lélegezni . Ön úgy fogja érezni, lazább , és kész arra, hogy a feladatokat a kezét .
Meditáció

meditáció lassítja a szívritmust és a légzés , helyreállítása , hogy a nyugodt állapotban . Ülj egy nyugodt helyzetben és figyelembe véve a hang, a légzés vagy semmit. A legjobb eredmény , meditálni csendes, privát környezetben , és költségvetésük legalább öt 20 perc alatt a folyamat .
Kommunikáció

Tanuld meg kifejezni magát , így ne palack fel az érzéseidet, ami gyakran vezet a stressz. Ha erős , negatív érzelmek felé valaki vagy valami , bizalmába egy barát vagy családtag, vagy szembenézzen a személy vagy dolog egy becsületes, őszinte és nem rosszindulatú módon . Megoldja az ügyet , hogy pozitív módon , és akkor jobban érzi magát .
Zene

létre és hallgatni a zenét, mint a kreatív önkifejezésre . Escape összetett és gyakran stresszes valós élethelyzetekben , és megtalálni vigaszt , a felbontás , a béke vagy perspektíva egy fantasztikus valóság. Hallgassa gyakran nyugtató zenét , és előfordulhat, hogy dolgozzon ki egy nyugodtabb hajlam .
Sex

Sex segít a stressz feloldásában , és tesz minket egy jobb hangulatban . Sőt, nem csak ez a szex vezet a kevesebb stressz , kevesebb a stressz vezet több szex .
Gyalogló

sétálni rendszeresen , vagy ha úgy érzi, nyomást , csökkenti a stresszt . Tegyen egy sétát , hogy elkerülje a nyomás a mindennapi élet és a természet élvezetére . Nem csak, hogy a testmozgás növeli a vér áramlását az agyba , és lehet, hogy te mentálisan élesebb .