Hogyan változtassuk meg Thought Patterns , hogy a pozitív gondolkodás

" szokások pesszimizmus depresszióhoz vezethet , elsorvad teljesítmény , és aláássák a fizikai egészség . A jó hír az, hogy a pesszimizmus lehet tanulatlan , és annak eltávolítása depresszió, alatti teljesítmény , és a rossz egészség lehet enyhíteni ", állítja Martin Seligman , igazgatója, a pozitív pszichológia Center a University of Pennsylvania . Pesszimizmus által létrehozott negatív gondolat mintákat. Változó negatív gondolat mintákat , hogy a pozitív gondolkodás lehet elérni, ha az egyén lelkes és szorgalmas . Kövesse az alábbi lépéseket , hogy a változás, hogy a pozitív gondolkodás . Ez az, amire szüksége van
Papír
Pen
Show More utasítások
lépései Pozitív gondolkodás
1

Határozza meg a negatív gondolatok . Egy hétig , írd le az összes negatív gondolatok merülnek fel a fejedben a nap folyamán. Végén a hét , felülvizsgálja a negatív gondolatok , és a pozitív gondolkodás , amely foglalkozik , és cserélje ki ezeket . Például , ha állandóan gondolja, hogy soha nem fog munkát találni , cserélje ki a gondolat , hogy a pozitív gondolat, hogy talál egy munkát, ami tökéletes a tapasztalat és törekvéseit.
2

fényképekkel, illetve vizualizáció helyett a negatív gondolat , és a pozitív gondolkodás és reményteli érzés. Például , ha keres egy új otthon, kivágott fényképeket , hogy milyen típusú a környék és a ház gondolja ideális az Ön számára. Tartsa meg ezeket a képeket veled. Amikor úgy érzed, depressziós , vagy negatív a keresést , nézd meg a fényképeket , és biztosíthatom magát, hogy megtalálja a megfelelő otthont . Hamarosan , akkor nem kell nézni a fénykép - akkor képes lesz arra , hogy szemléltesse a tökéletes otthont . Amikor egy negatív gondolat merül fel , láthatóvá álmai otthonába.
3

Helyezze vissza a negatív gondolatok és agyi beszélgetés pozitív affirmations . Egy állítás egy mantra vagy mondat , hogy ismételje meg hangosan, vagy belső , amely megváltoztatja a szempontból , hogy a pozitív . Például , ha próbál fogyni , hanem a gondolkodás, "Én vagyok kövér , és soha nem lesz vékony, " helyett, hogy a gondolat a kijelentésével: "Én rendesen enni , és gyakorolja minden nap , hogy nézel ki . "

4

cenzor vagy leállításához figyeli a média , hogy találsz létrehoz egy negatív választ a szervezetben . Vannak, akik érzékenyek a címlapokon a természeti katasztrófák , lövöldözések és más bűncselekmények . Ők lesznek a harc -vagy-menekülj válasz média képei ezeket az eseményeket. Állandó kitettség ezeket a képeket vezethet negatív és egészségtelen gondolatokat , mint például , hogy a világ egy szörnyű hely, ahol élnek . Kerülje el ezeket a képeket és jelentések mérséklése érdekében a negatív gondolatokat .