Megértése Anger Management

Anger Management magában foglalja a különböző módszerek ellenőrzése és kezelése a harag , hogy kerüljék el az elhamarkodott vagy akár veszélyes behavior.For például a bíró szükség lehet a több elkövető , aki " út tombol " , hogy részt vegyen düh kezelési osztályok . Vagy egy orvos is arra utalnak, hogy a beteg a magas vérnyomás nem a same.Anger technikák nem squash a harag , hanem hogy az emberek eszközök azonosítása a kiváltó, figyelmeztető jelek és módon, hogy hatékonyan diffúz haragjukat , mielőtt a biztosíték világít. Azonosító

Anger Management alkalmazott viselkedés módosítását , hogy lehet használni a különböző beállításokat , hogy a klinikai terápiás környezetben egy terapeuta vagy egy általánosabb osztály célja, hogy segítse az embereket kezelni a különböző forgatókönyveket. Anger Management lehetnek önálló leltár, amely lehetővé teszi minden személy egyértelműen azonosítani, mi váltja ki az ő anger.Next , ő megtanulja azonosítani fizikai jegyek és módon kezelni , vagy a dühöt , mielőtt kikerül az ellenőrzés alól .

Felhasználás és megközelítések

támasza a kognitív terápia , düh gyakran használják , hogy csökkentsék a stressz , a szorongás és az antiszociális viselkedés . A terápiás környezetben , a terapeuta is szerep - játszani a különböző forgatókönyvek a kliens tanítani neki, hogyan kell kezelni a anger.Anger menedzsment terápia is alkalmazható , hogy csökkentse a stresszt a hypertoniás betegek . Például , megtanulják felismerni a fizikai jegyek , mint például a melegség , vagy beszél lassabban , mint a harag emelkedik . Ezeket is lehet tanulni légzési technikákat, hogy segítsen nekik kezelni a haragot , és megakadályozza , hogy a harag a okozza a vérnyomás emelkedik .
Features

Egy példa Anger Management elmélet magában foglalja egy ügyfél írja le a forgatókönyv , amitől elveszíti a türelmét : Nem állt túl hosszú harag vele? Megtorpanást forgalom vagy a rohanó dolgozni? Pont lehet rendelni , hogy azonosítsa a nagy harag scenarios.Next , az ügyfél meghatározza, hogyan tudja megmondani ő kezd mérges : Vajon érzi arca egyre kipirult, meleg ? Biztos, hogy kezd emelni a hangját ? Végül, az ügyfél tanítják egyszerű cselekvéseket diffúz a harag azonnal. Például, ha ő kezd meleg , ő is használja légzési technikák és újra -frame kérdés a "I" nyilatkozatok. Például, azt is megtanulják, hogy azt mondja: " nem értem , hogy ez miért tart ilyen sokáig. Tudná magyarázni, hogy miért ? " helyett " Úgy tűnik, hogy egy hosszú ideig rögzíteni, hogy a ".
jelentősége

azonosításával forgatókönyvek , amelyek előidézik a türelmét , és tudja, hogyan fizikailag reagál a harag , akkor hagyja abba a hisztit , mielőtt beállítva motion.Learning azonosítani az adott nagy stressz gomb előtt tolják és tanulási megfogalmazott stratégiák vezetője a harag hozza meg az irányítást az érzelmek .


Hibás

Ez egy tévhit, hogy a düh , ami nem a kifejező harag , vagy úgy tesz, mintha soha , hogy dühös . Ez lenne csak elnyomják a harag , csak meg, hogy felrobban a kevésbé alkalmas az idő later.Instead , düh elismeri, harag , mint az egyik egy sor az érzelmek, hogy lehet kezelni, és kifejezni anélkül, hogy a konfliktus , illetve kár szakmai vagy személyes kapcsolatok .