Hogyan tud hajtani, ha Te egy Rut

Még a legaktívabb ember kaphat a visszaesés néha. Első ki a rut nem könnyű . Úgy érzi, kék , fásult , motiválatlan . De néhány tipp, lehet , hogy kész szembenézni a világ újra. Ez az, amire szüksége van
Notebook
tollat ​​vagy ceruzát
Gold Stars

Show More utasítások
1

Fókuszban az egyetlen cél. Néha, amikor a visszaesés , ez azért van, mert amit tett túl sok, és túlterheltek . Kezdődik, mikor kiszálltam a funk választva egyetlen célja, hogy nagyításra.
2

Tartsa a cél kicsi. Ha egy nehezen a kezdetekhez , a cél nem kezelhető. Például , tegyük fel, a cél az edzés . Ahelyett, hogy vállalta, hogy öt nap kemény edzés hetente indul ki 5 perc mozgás naponta. Ez egy olyan cél, el lehet érni . Ön lehet, hogy többet , de vállalják, hogy csak a puszta minimum.
3

naplót vezet a haladást . Írja le a cél egy notebook. Naplót vezet minden nap, hogy a cél , vagy hogy felzárkózása a cél .
4.

építeni a kis sikerek . Folytassa a baba lépéseket , és állítsa be a kis célok . Ha gyakorolni 5 percig naponta , újabb 2 percre a rutin . Hamarosan ezek a baba lépések összeadódnak .
5

jutalmazza meg magát a találkozó céljait . Adj magadnak egy mentális pat hátoldalán . Tegyen egy arany csillag a notebook minden nap teljes a cél. E- mail a barátom, és mondd meg neki, hogy már találkozott a céljait .
6

Keresse meg a példakép . Válassza ki a valaki, aki kiemelkedett az a cél , és használja őt, hogy motiválja Önt . Olvassa el neki, vagy nézni a TV-show vagy film róla .
7

olvasni a cél segít motiválni téged . Keresse meg a könyvet a cél . Mehetsz a könyvtárba, és kap egy könyvet ingyen. Keresse meg a blog a cél. Olvasd el naponta.
8

Gondolj az előnyeit , hogy mit csinálsz , nem a negatívokat . Igen , a testmozgás kemény és néha fizikailag kényelmetlen. De számos mentális és egészségügyi ellátásokra. Emlékeztesd magad ezeket az előnyöket , ha azt szeretné , hogy kilép , vagy ha nem érzem, kezdve az első helyen.
9

pozitív self- talk . Ha azt veszi észre magát, hogy le újra , legyen tisztában azzal, hogyan beszélsz magad. Lehet, hogy azt mondta magának negatív dolgokat . Fontolja meg, hogy azt mondja egy barátjának a helyzetet ugyanezen a dolgokat . Beszélj pozitívan magad. Ösztönözze magát úgy, mint egy jó barát .
10

Kérjen segítséget, ha csüggedjetek . Hívjon egy barát vagy egy családtag. Írjon egy szakértő online. Beszéljen a tanácsadó vagy a terapeuta . Nem számít , hogy ki fordulhat , csak eljussanak valakinek lesz támogató .