Egészség és a Betegség
Tanulmányok kimutatták , hogy a meditáció egy hosszú listát az egészségügyi ellátások , amelyek közül az egyik a stressz enyhítésére . A közhiedelemmel ellentétben , a meditáció nem igényel a szoba tele tömjén és engedéllyel rendelkező mester , hogy meg lehet csinálni bárhol , és csak a valóban szükséges magad. Üljön vagy feküdjön le egy csendes helyen, és gondolom, egy nyugodt helyen, vagy semmit. Néhány javasoljuk ismétlődő mantra , például : "Én vagyok a béke" , hogy kivédjék a stressz - teli gondolatok . Egyéb nyugtató gyakorlatok, mint a tai chi , qigong vagy a jóga esetében is hasonló a stressz -csökkentő hatását .
Jó érzés magát és minden
Rampage elismerő egy gyakorlat , amely lehetővé teszi, hogy értékelni magad , és a dolgok körülötted . A bármely pontján a nap, egyszerűen megáll, és nézz körül . Vagy hangosan, vagy a fejedben , vegye figyelembe, mindent, amit értékelni , hogy mit lát . Ez lehet olyan egyszerű, mint " szép az idő ma ", és olyan bonyolult, mint : " Hálás vagyok, hogy élünk , mint egy technológiailag fejlett idő . " Ha azt észleli, a stresszes vagy negatív gondolat pop , ellensúlyozni azt a gondolat, hogy még pozitívabb . Ez a gyakorlat lehet tenni a tükör előtt is, és nagyobb hangsúlyt , hogy mit értékelni magadról. Például : Nagyra értékelem , hogy önként az ideje, hogy segítsen a rászorulóknak .
Nevető és élvezet
nevető gyakran toted a legjobb orvosság és tanulmányok van egy nehéz idő bizonyítja , hogy rossz. Képzeld magad olyan helyzetekben , amelyek hajlamosak a nevetés , függetlenül attól, hogy lóg az ember , hogy akkor vicc , vagy megy a legújabb komikus film vagy játék . Kényelmes tevékenységek, mint például beiratkozott egy laza softball liga , vagy részt vesz egy állami tisztességes vezethet nevetett is. Ha nem találja a szórakozás , van egy gyakorlat , amelyben csak nevetni 10 perc egy nap minden nap. Nevető ad egy lökést az endorfinok , függetlenül az ok , és ez segít átvészelni a stressz az életedben .