Hogyan Combat ingerlékenység

ingerlékenység is , őszintén szólva , irritáló . Senki nem akarja, hogy úgy érzi, állandóan zavarta még a legkisebb dolgokban is. Mivel ingerlékeny megnehezíti , hogy nem a napi feladatokat és foglalkozik az emberekkel. Mégis vannak olyan okok , amiért az emberek válhatnak ingerlékennyé nélkül is közvetlen tudás. Találd meg a leggyakoribb forrásai az ingerlékenység és kezelése mindenki, akkor csökkentheti ezeket az érzéseket , és kap az élettel - egy jobb hangulatban . Utasítások
1

Nézze meg a jelenlegi étrend , hogy ha eszik ételeket, hogy negatívan befolyásolja a hangulatot , mint például a fűszerek vagy ismert allergén . Lásd még ha egyre megfelelő táplálkozás az agyad. Include ásványi anyagok, mint a kalcium és a magnézium, amely mind segít megőrizni az agy erős. Foods a triptofán ( mint a tej és a tojás ) segítik elő a szerotonin , a neurotranszmitter , amely segít megőrizni az emberek boldogok . A szervezet azt is kell, az összetett szénhidrátok helyett az egyszerű cukrok , melyek spike energia szintet fel és le. Összetett szénhidrátokat tartani az energiaszintet is kitartó ütemben .
2

növekedjen az összhang álmodban óra . Az alváshiány okozhat ingerlékenység miatt nyugtalanság és /vagy az álmatlanság . Következetes , megszakítás nélküli alvás lehetővé teszi a szervezet , hogy megfelelően bontják tápanyagokat , javítja a sérült izomszövetek és a többi túlhajszolt izmokat - és az agy.
3

Fejleszteni kell a napi testmozgást , hogy enyhíti a stresszt , ami szintén növeli a ingerlékenység . Mindössze 30 perc mozgás naponta elősegítheti endorfinok, amelyek a "jó érzés" hormonok. Gyakorlat is csökkenti az izomfeszültséget a beépített stressz. Még 30 perc séta segíthet ciklus oxigént az egész tested , előmozdítva a gyógyulás és a pozitív forgalomban .
4

terv a szórakozás és a vakáció . A kezelés ideje alatt az agyad le stresszes , irritáló élet kérdések néha könnyebb kezelni , ha visszatér . Befejezése a napot egy jó film vagy könyv adhat az agy a lehetőséget a kikapcsolódásra, és töltse , hogy a következő napon.