Mi segít ébren maradni éjjel ?

Ébren maradni éjszaka lehet egy kihívás azok számára, akik használják, hogy a teljes éjszakai alvás , de néha ezt a kihívást szükséges. Akár húzva egy minden előadások törzsvendége , hogy felkészüljenek a teszt a következő nap , vagy csak tervezi a késő éjszakát a barátokkal , vannak dolgok rendelkezésre, amelyek segítségével megy a hosszú távú , és rávenni, hogy aznap reggel napkelte . Caffeine

koffein az egyik a széles körben használt módszerek ébren maradni éjjel. Kávét kortyolgatva , vagy akár rágás kávé segíthet , ha energiára van szükségük . Ha nem szereted a kávét próbálja az energia italokat , hogy rendelkezésre állnak a különböző ízeket , vagy választhatja a koffeintartalmú teák . Ha van egy édesszájú , csokis kávébab egy lehetőséget lehet nosh , amikor úgy érzi, fáradtságot beállítás be
Exercise

gyakorlat egy másik módszer tartózkodó , és akkor működik, ha nem kívánja használni a vegyi anyagok , mint a koffein . Ez nem azt jelenti, egy minden verejték -fest , de csak egy kicsit tevékenység növeli a vér áramlását az agy és felüdülést meg . Néhány ötlet a tevékenységet, mint egy gyors séta , rövid biciklizés , 10 perc aerobic , vagy valami egy kicsit nyugodtabb , mint például a Pilates vagy a jóga , a 10 perc alatt .
Food

Bár sokan választják a cukros édességek kap, hogy a robbanás az energia az úgynevezett " cukor magas," ez az energia nem tart a hosszú táv . Ehelyett választhatják élelmiszerek, segít a szervezet termel valódi energia , mint például a fehérjék és összetett szénhidrátokat . A példák közé tartozik a kemény tojás , marék mandula, pirítós mogyoróvaj , vagy egy adag gyümölcs vagy zöldség .
Zene

zene is csak a wake- fel agynak szüksége van , és tartsa meg koncentrált, és az övezetben. Attól függően, hogy a preferencia , akkor nem ismétlődő gyors ütemek , hogy fogja az agyad állandó , vagy változtassa fel néhány pihentető lekvárok , amely segít megnyugtatni az idegeket között illik a termelékenységet. A klasszikus zene jótékony hatással lehet az agyi aktivitást és az egyik ötlet, hogy megpróbálja egy késő esti cram fest.
Stress

stressz mindig ébren van, és megy, amikor minden más sikertelen . Bár lehet, hogy érzem magam, mint elengednek , és ami egyes zzz által , összpontosítva a feladatra segíthet hozza vissza , hogy mit akar csinálni . Az egyik módja , hogy segítsen összpontosítani, hogy a feladat az, hogy írni kis jegyzeteket a bátorítást, hogy tegye a ház körül , mint a kis pick- me -up , ha úgy érzi, elveszíti a sebesség .