10 tipp , hogy véget Bad Day a helyére

Mindenkinek van egy rossz nap. A gyerekek nehezen felkelni időben , hogy iskolába menjen , van egy érv a házastársa vagy a riasztás nem megy le, és késel a munkából . Talán elfelejtette , hogy fordítson a víz számlát időben, és most nincs meleg víz . Ön csak rossz napja . Azonban nem kell félni. Ön mentesíti magát a stressz és a szorongás azzal, hogy a rossz nap a helyén . Sing

éneklés segítségével kap vissza a boldog hangulat . Sokkoló az egyik kedvenc dalait , ha van egy szörnyű nap .
Aromaterápia

lenyugodj hozzáadásával illatok a fürdővízzel . Bizonyos illatok segít pihenni , mint a stresszoldó illata a levendula vagy az ideg - nyugtató illata rozmaring .
Felül

Vegyünk egy pár perc , hogy vizsgálja felül a dolgokat . A nap is lehetett volna rosszabb is. Gondoljunk csak a jó oldalát . Gondoljunk csak a jó dolog, hogy jöhet ki a rossz dolgok történtek . Minden okkal történik , akkor is, ha a konkrét tervek és álmok változnak . Lehet, hogy egy ponton az életedben , ahol csak most kezdődik egy teljesen új utat .
Készíts egy listát

hogy egy rossz nap a helyén , ha lesz hálás a dolgokat, hogy már van . Egy papírlap , írja ki 10 dolog , amit hálás . Amikor a dolgok válnak stresszes vagy ha a tervek nem megy teljesen az utat , ne feledje, a lista , hogy tegye a dolgokat.
Lélegezz

Menj egy csendes helyre , ahol lehet ülni akár a padlóra vagy egy kényelmes székbe . Vegyünk öt 10 perc alatt csak pihenni . Lélegezz lassan a bordák bővülő , majd lélegezz ki lassan. Eközben, képzeld azt, hogy egy trópusi szigeten kortyolgatva kedvenc italát . Gondolj az óceán , és hogy a dagály hordozó érdekel el .
Get It Out

Ha valaki okozott, hogy nagyon stresszes , írja ki a frusztrációt a lapban, vagy beszélni a személy, akiben megbízol . Ez lehetővé teszi, hogy engedje el , amit a stressz vagy a baj, hogy van gondod. Ez nem jó ötlet , hogy tartsa a rossz érzelmek befelé . Hagyd ki .
Elvonja magát

Tanuld meg elvonja magát , ha emlékei a rossz nap kezd játszani, újra és újra a fejedben . Ezek a visszajátszások is, hogy úgy érzi, rosszabb, és úgy érzi, még stresszes. Amikor a gondolatok a rossz nap felbukkan , cserélje ki a jó gondolatokat . Indítsa el mozogni , kap egy snack , vagy akár ok magad a gondolkodás tiszta és jó gondolatokat .
Ésszerű

Senki sem szereti, hogy vizsgálja meg magukat, vagy negatív helyzetet. Azonban lehet, hogy egy jó ötlet, hogy kezdeni vizsgálja magát, hogy arról, hogy a rossz nap nem volt eredménye, amit tettél, és kell orvosolni . Akár a rossz nap történt a munka, otthon a szülők, vagy a házastársa , akkor a probléma kezelésére anélkül, hogy mutogatni . Soha nem tudhatod, ha meg kell változtatni valamit , ha nem játssza le , mi is történt valójában .
Laugh

Egy stresszes nap után , hogy magát újra boldog figyeli a vidám film . Azt is megtanulják, hogyan kell nevetni magát, ha hibáznak .
Misery Loves Company

Próbálja gondolni , hogy valaki másnak a probléma, hogy rosszabb, mint a tiéd . Egy órás forgalmi dugó az ingázás haza a munkából, nem tűnik olyan szánalmas , ha jól meggondoljuk , akik küzdenek a munkanélküliséggel . Miután rájött, hogy más emberek problémái még rosszabb, mint a tiéd , akkor lehet, hogy jobban érzi magát, és hálás , hogy a helyzet nem olyan rossz, mint először gondoltam.