Fun Gyakorlatok a stressz kezelése

Ha nyomás alatt valamilyen élet területén , reagál természetesen a stressz . A lelki tünetek közé tartozik a tartós aggodalom , a szorongás és a problémák koncentráló szerint a Help Guide self -help honlapján. Fizikailag lehet, hogy feszült izmok, a finnyás gyomor és a szívdobogást . Szerencsére sok jó stresszoldó gyakorlatok nyugodt az elméd , és engedje el a szervezet a feszültséget. Testmozgás

Testmozgás teszi az agy termel endorfinok , amelyek vegyi anyagok , amelyek javítják a hangulatot, és úgy érzi, boldog. Lehet választani a sok közül különböző lehetőségeket , és nem valami tetszik , mint a séta körül a környéken , kocogás, kerékpározás vagy úszás. Ön is csatlakozhat egy barát a játék a tenisz , vagy hogy egy aerobic órán együtt . A Mayo Klinika kifejti, hogy gyakorolja egy barát teszi, hogy több móka, és adja meg a további ösztönzést . Csoport sport is enyhíti a stresszt azáltal, hogy egy versenyképes aljzatba, és hozzá egy szociális elem . Lehet, hogy bővítse a social network azáltal, hogy új barátokat. Versenyeznek az egy -egy olyan sport, mint a tenisz vagy squash- , vagy csatlakozzon a csapat a játék , mint a kosárlabda vagy a softball . Sok fitness klubok , közösségi központok csapatsportok felnőtteknek .
Yoga

jóga bizonyított stressz Buster. Ez adja a testmozgás , növeli a rugalmasságot és javítja a mentális állapotot , mert meg kell koncentrálni a jelent . A szórakoztató , hogy megismerjék és elsajátítsák az új pozíciókat. Vannak különböző jóga szerint " Női Egészség " magazin . Hatha jóga , mely szabványos jelent , a leggyakrabban gyakorolt ​​típusú , míg Anusara , amely lehetővé teszi, hogy testre a pózok, gyorsan egyre népszerűbb . A helyreállító jóga korlátozza a jelent , és nem őket hosszabb ideig . Mindegyikük a stressz feloldásában, bizonyos mértékig , de a hatalom a jóga nem alkalmas a kezdőknek , mert intenzívebb és fizikailag megterhelő és Bikram okoz fizikai stressz, mert ez történik a szaunában . Vegyél egy jóga DVD , ha úgy tetszik, hogy ezt otthon , vagy keresse fitness központ, mely gyengéd jóga vagy osztályok kifejezetten a pihenés és a stressz .
Tai Chi

Tai Chi egy harcművészet középpontjában áramló mozdulatok . Ez jó a stressz miatt nem versenyképes a természet szerint Health Guide . A mozgás célja a vérkeringés javítása és előmozdítása kikapcsolódást . Tai chi is magában ellenőrzött légzés, amely egy másik komponens stresszoldó . Meg tudod csinálni otthon a segítségével egy oktató DVD-t vagy egy fitness center osztályt.