Egészség és a Betegség
Hozzon létre egy back -up tervet. Tervezése a legrosszabb esetben gyakran enyhíti a szem előtt, mert ez lehetővé teszi a személy , hogy proaktív , és gyakran segít neki felismerni, hogy a helyzet nem olyan rossz, mint hiszi . Például, ha úgy gondolja, hogy lehet, hogy a veszély, hogy elveszíti a munkáját , mert az elbocsátások , hozzon létre egy tervet, hogy foglalkozzanak ezzel a forgatókönyv . Ez a terv magában kezd pályázhatnak más munkahelyet , akik a munkanélküli ellátások , tanácsadás egy pénzügyi tanácsadó illetően a beruházások és a megtakarítások, vagy nézi a költségvetés határozza meg, hol költségeket lehet szüntetni . Amennyiben a legrosszabb nem következik be , akkor visszatérhet a korábbi helyzethez képest , de létrehoztunk egy felhatalmazó cselekvési terv arra az esetre ez .
2
Beszélni, akik már a hasonló helyzetekben. Ha aggódik elveszíti a munkáját , beszéljen másoknak tudod, akik már elbocsátották . Beszélgetés másoknak, akik átvészelték a hasonló helyzetben segít felismerni, hogy mások is túlélték , és a helyzet nem olyan rossz, mint korábban gondolták. Ezek a barátok vagy munkatársak is értékes tanácsokat az erőforrások , hogy segített neki a nehéz időkben. Ha senki közel azonosítani tudja a helyzetet , találják meg a csoport tagjait , akik tartós ugyanezen vizsgálatokban , amit jelenleg szembe kell néznie. Ezek a csoportok megtalálhatók weboldalakon vagy a helyi egyházak és közösségi központokban .
3
Keressünk tanácsot szakemberek , mint például a terapeuta , vagy vallási vezető . Tanácsadás szakember adhat perspektívát a nehéz helyzetben , ezek a személyek képzése válság kezelésére , és segít , hogy értékelje a helyzetet a szintet fejét, ami nem valószínű, hogy az képes legyen , ha a közepén a válság. Amellett, hogy segít a munka révén az érzéseidet, szakemberek közvetlen a beszélgetést kérdés , amely segít felmérni azokat az intézkedéseket , amelyek leszállt meg a jelenlegi helyzetet , és meghatározza a megelőző intézkedéseket , hogy esetleg mentse meg a hasonló helyzetek a jövőben .
4
keresése egészséges módon enyhíti a stressz és pozitívan irányítja a tehetségét. Erma Bombeck híres mondása : " Az aggodalom olyan, mint egy hintaszék . Ad valamit csinálni, de nem kapni sehol . " Miközben előre tervezni , és vizsgálja a lehetőségeket egészséges, kiadási idejét aggasztó dolog, hogy talán soha nem fordulhat elő, nem csinál semmit, de fel a stressz szintjét . Jobb részt az idejét egészséges tevékenységek, mint például a testmozgás , időt tölteni a barátaival vagy családjával , avagy egyéb tevékenységek élvezni. Ez csökkenti a stressz szintjét , és hagyja , hogy jobban felkészült a kihívásokra. Továbbá , az önkéntesség a tehetségét a helyi non -profit segít tartsa szem előtt le a helyzetre , miközben lehetővé teszi , hogy pozitív hatással van a közösség.
5
Gyakorolni a pozitív ön- beszélni, és rendezte gondolatait. Mentális egészségügyi szakemberek már régóta megállapította, hogy a negatív saját talk egy igazi hatást gyakorol a fizikai egészségre . Ahelyett, hogy a lakás a hibák vagy az esetleges negatív eredmények , a hangsúly a pozitív self- talk . Ezt könnyebb mondani, mint megtenni , és sokan úgy találják, hogy így listákat, vagy naplózást segít létrehozni ezt a gondolatmenetet . Az egyik lehetőség az, hogy hozzon létre egy hála naplót . Annak érdekében, hogy a hála folyóirat , sorolja fel az öt pozitív dolgokat a kijelölt notebook minden nap annak érdekében, hogy emlékeztesse magát minden jó dolog, amit megy neked , annak ellenére, hogy bármilyen kudarcok Ön jelenleg tapasztal . Ha azon kapod magad állandóan elfoglalt negatív gondolatok , hogy egy listát a tevékenységek, amelyek segítségével úgy érzi, rutinos , és küldd el a hűtő , ahol láthatjuk , és vesz egy tevékenységet , ha úgy érzed, hogy csúszik egy állam a szomorúság vagy szorongás. Győződjön meg arról azonban, hogy talál egy pozitív piacot ezek a gondolatok formájában egy terapeuta vagy barát.