Anger Management Tanácsadás technikák

Anger Management technikákat lehet használni egy személy otthonában , hogy segítsen enyhíteni a harag és a stressz. A harag egy természetes megjelenése az érzelmek , de vannak, akik nem tudják, hogyan kell helyesen kezelni ezeket az érzelmeket . Anger Management " összeállít egy módja annak, hogy szét a kezdeti reakciók és válaszok a dolgokat, hogy a harag minket " szerint Daniel Barnhart könyvében : " Anger Management ". Légtelenítése

szellőzés segít , hogy a harag ki . Venting lehetnek sikoltozva vagy verte a párnát , és ezt a technikát inkább bővítik a harag , mielőtt segít, hogy alábbhagy , mint az , hogy " mindig rosszabb lesz , mielőtt jobb lesz . " Néhány Anger Management terapeuta kínálnak hab denevérek , mint a módja annak, hogy levezeti az agressziót .
Meditáció és imádság

Ezeket a technikákat együtt is használható , vagy külön-külön , és segítik a test és az elme megnyugodni , hagyta, hogy a harag alábbhagy . Találni egy fókuszpont , vagy számláló 10 , lehet számítani, mint fajta meditáció , mert koncentrálunk valami különleges is igénybe vehet az elmét távol düh .
Viselkedési technikák

tanulás különböző viselkedések lehet változtatni , ahogy reagálnak a helyzetekre okozó harag. Ha látni az eredményt, és tudják, hogy egészségesebb , hogy csak egy lélegzetet, és hagyjuk, hogy , akkor lehet, hogy ne egy robbanás a harag. Találni , hol a harag származik, és a változó , amely segíthet is. Például, ha ez egy olyan munka , amely angering meg , változtassa meg a feltételeket a foglalkoztatást. A változás elfogadása eltávolításával a dolgokat, hogy a harag minket vezethet bennünket, hogy a kevésbé stresszes életet .
Use Your Anger

Ismerje meg harag valami pozitív . Ahelyett, hogy dobott tárgyak körül, ha dühös , tiszta. Ahelyett, hogy a törés elem , hogy egy hobbi , hogy valami , ami nyugodt az elméd . Amikor kezdenek dühösek , elkezd csinálás valami pozitív , vagy valami, amit szeretsz .

Nem minden harag rossz szerint Barnhart . Ez egy természetes reakció az életre . Ez az, amikor a harag vezet fáj magunknak vagy másoknak , hogy kell kezelni . A tanulás csatorna harag segít felszabadítani a harag egy jobb és biztonságosabb módja .