Természetes Stress Relief technikák

Mindannyian találkozunk különböző mértékű stressz az életünkben . A stressz hatással lehet az egészségre , a munkavégzés , a társadalmi élet és a kapcsolatot a családjával. Bár lehet, hogy nem képes teljesen megszüntetni a stressz , a tanulás kezelni azt a néhány egyszerű stresszoldó technikák nagyban javítja az életünket . Mozgás

testmozgás is nagy hangsúlyt Buster . Ez ellazítja feszült izmokat és rendelkezik egy kivezetés a negatív érzelmek, mint a frusztráció , a düh és az ingerlékenység . Továbbá , a fizikai aktivitás ad a szervezetnek, hogy kiadja endorfinok , amelyek hangulatjavító az agy vegyi anyagok . Szánj időt, hogy sétálni , beiratkozik egy gyakorlat osztály , részt vesz a kedvenc sportja , vagy akár csak mossa az autót . Éget fel az energia és elengedni bizonyos, hogy a felgyülemlett feszültséget. Egy kis testmozgás nem csak érzi , több nyugodt és koncentrált , ez segít abban, hogy egy jó éjszakai alvás .
Meditate

meditáció egy egyszerű és hatékony módja hogy tiszta az elméd , csökkenti a szorongást és elérni egyfajta nyugalom és pihenés. Ez csökkenti a pulzusszámot , a légzés lelassul, és hozza a vérnyomás normális szintre . Keress egy csendes helyet ülni és koncentrálni . Fókuszban a osztatlan figyelmet egy adott tárgyat a szobában , a pozitív képet , vagy akár a légzés. Koncentrálj , és lazíts. A kezelés ideje 10 perc egy nap , hogy meditálni segíthet az elméd szétszórt gondolatok és az információs túlterheltség .
Fel tollal papírra

Naplót . Elhelyezés a valódi gondolatait és érzéseit papírra egy nagyszerű módja annak, hogy a stressz feloldásában . Ez segíthet tisztázni a gondolatait, és megérteni az érzéseidet, amely lehetővé teszi , hogy többet magadról. Ez is segít a problémák megoldásában , lehetővé téve, hogy elemezze és különválasztani a problémát , így könnyebb megtalálni a megoldást. Jotting le a félelem és a szorongás segítségével tiszta az elméd , és csak, hogy jobban érzi magát .