Hogyan válhat Frissítve alvóhely nélkül

Mindenki tapasztalt az élete , ahol nem tudja, hogy megfelelő mennyiségű alvás az egyik vagy másik ok miatt . Sok évszakok az élet, ahol az alvás nem mindig prioritás , mint például a főiskolai évek , vagy hogy egy új szülő . Néha egyszerűen nem elég óra a nap , hogy minden dolgot tenni, és kap egy jó éjszakai pihenést . Hiányzó alvás rendszeresen teheti meg beteg, és el kell kerülni . Néha lehet megúszni egy álmatlan éjszaka , és még mindig úgy érzi, meglehetősen jó beállításával az étkezést és tevékenységek. Utasítások
1

hidegen tartsa. Az utolsó dolog, amit akarok , ha fáradt , hogy kap meleg és barátságos; ez fog okozni, hogy elaludni. Tartva a klímaberendezést majd úgy érzi, sokkal több éber és felfrissült. Továbbá , hogy ez egy pont inni jeges vizet gyakran. Cool koffein italok is elfogadható kis amounts.but próbáld meg nem túl sok koffein , vagy a cukor , mert az energia szintet és a vércukorszint csökken után néhány hoursm okozza, hogy rosszabbul . Azt is öblítse le az arcát hideg vízzel rendszeresen .
2

Egyél kisebb mennyiségben. Étkezés kis mennyiségű egészséges étel segít frissíteni neked . Gyümölcs és dió is jó választás , mert tápláló és energetizáló . Kerülje a nagy, nehéz ételeket , mert lesz , hogy fáradt . Próbálj meg ragaszkodni az alacsony szénhidráttartalmú ételeket , hogy mindig megy . Rágógumi , miután a snack, vagy kis étkezés is segít mindig éber .
3

Kelj fel, és mozogni. Ha fáradt, szeretne ülni , ami pont az ellenkezője annak, amit meg kell tennie . Ha veszel egy rövid séta , meg néhány húzódik , vagy néhány ugró jacks.You fogja kevésbé érzik magukat fáradtnak .
4

Legyen világos. Amikor sötét van yout test azt hiszi, itt az ideje, hogy menjen aludni. Kapcsolja be a sok fény , amely trükk tested felébred , és jobban érzi magát . Megy azon kívül , hogy ez éjjel és nappal, egy kis friss levegő; ez segít megfiatalítani Önnek. Kapsz dupla haszon , ha napközben .
5

egy kis szünetet. Ön valószínűleg marad , mert van valami, van, hogy valamit tenni . A kezelés ideje alatt egy kis szünetet segít hosszú távon . Kapcsolja fel néhány energetizáló zene, hogy magát a pozitív hangulat . Pihenjen , és beszéljen a barátja személyesen vagy telefonon néhány percig . Miután egy jó ideje néhány perc frissül , hogy gyorsabb, mint bármi más .