Self -Esteem Building Tevékenységek Felnőtt

Ha szeretné elérni, hogy létrejöjjön egy pozitív értelemben vett önbecsülés próbálja ki néhány ilyen önbecsülését építési ötleteket. Növeli a önbizalom vezethet próbál új dolgokat, és az érzés még képes a siker , hogy álmai valóra váljanak . Egy jó értelemben vett önbecsülés , akkor sokkal magabiztosabb . Lehet, hogy elkezdheti felépíteni saját üzletét , menjen vissza az iskolába, azt követően, hogy az álom munkát, vagy a föld , hogy álom dátumot. Mondjuk szép dolgokat magad
gondolkodás pozitív gondolatok segít leküzdeni az alacsony önbecsülés .

Töltsön el legalább 10 percet egy nap, az írás a lapban . Írd le minden, ami a fejedben , jó vagy rossz, ítélkezés nélkül . Azonosítására összpontosítanak, és a változó negatív és kritikus self -talk ( az átlagos dolgokat, hogy azt mondod magadnak , magadról, az élet, vagy a tevékenységét ), és létre pozitív dolgokat mondani magad helyett . Például ahelyett, hogy megítélése magad, és gondolkodás " El kellett volna ezt a " lehet, hogy cserélje ki ez a gondolat valami sokkal pozitívabb , mint például: " Tényleg jó munkát ezzel . "
Ismerjük a "Legjobb " Te

Készíts egy listát az összes pozitív dolgot magáról , és küldd el valahol, ahol látni fogja, hogy a mindennapi ( mint például a fürdőszoba tükör vagy a kormánykerék az autó ) . Töltsön el néhány percet minden nap lakás a legjobb minőségű . Az emberek az alacsony önbecsülés inkább laknak a negatív és figyelmen kívül hagyja a tehetségüket és a sikerek . Szándékosan összpontosítva az elme a jó, hanem a rossz nő érzéseit a jólét , és vezet a megnövekedett önbizalom .
Létrehozása Dream Könyv

Kivágott képek magazinok , rajzolni , és gyűjtsük össze a költészet , vagy más írás, beszél hozzád . Hozzon létre egy " álom könyv ", amely a fajta életet, amit akar. Tartalmazza , hogy milyen munkát szeretne csinálni , az a fajta ember azt szeretné, az életedben , kedvenc hobbija és az anyagi dolgokat, mint például , hogy milyen típusú otthoni vagy autós , hogy azt szeretné, hogy a jövőben. Töltsön el egy kis időt minden héten létre , és hozzátéve, hogy az álmod könyv .
Hogy a " hálás " List

Készíts egy listát az összes dolog , amit a hálás és olvasd el naponta. Fókuszban a hála és hála segít megteremteni a pozitív érzéseket , ami megnövelt értelemben önbecsülés .
Egy pozitív állítások

azt mondja egy rövid nyilatkozatot arról, hogy Ön azt mondod magadnak . Például: " Minden nap , és minden módon , én egyre jobb és jobb " egy híres megerősítés a Émile Coué . Más állítások lehet, hogy köze területén az életed , hogy a kívánt javítani , mint például azt mondta: " Én vagyok nyugodt," ha inkább hangsúlyozni kell , vagy " Meg tudom csinálni , " ha úgy érzed küzd megbirkózni a problémát . Az állítások lehet egyszerű , amíg a nyilatkozat megismétli , hogy magát pozitív , és rendelkezik jelentését az Ön számára.
Gyakorlat Release endorfin

gyakorlat nem kell, hogy legyen brutális növelni önbecsülését . A kezelés ideje alatt a napi séta , vagy megy az úszás ahhoz, hogy kiadja endorfinok a rendszerbe , amelyek segítenek érezzük magunkat jól magunkat, és a világ egy pozitívabb fényben. Ha a napi rendszeres testmozgás is vezet az egészséges súly, vagy jobban néz a tükörbe , akkor ezek az eredmények is növeli az önbecsülést.
Leküzdése a személyes Félelem

legyőzése valami, amit félelem kiadások az összes energia töltötte a gondolkodás és aggasztó , hogy mi volt, hogy félt . Ez lehet egy hatékony módja, hogy növelje érzéseit önbecsülés . Legyőzése a félelem lehet valami kicsi , mint például ami egy rövid beszédet a nyilvánosság számára, ha félsz a nyilvános beszéd , vagy valami nagy, mint például a vezetés az autópályán , ha félsz vezetni , vagy a beszéd közben egy konfliktus , ha általában a konfliktusok elkerüléséhez . A felszabaduló energia és a megfelelő fokozott érzéseit önbecsülés arányos a súlyosságát a legyengítő félelem .