Hogyan kell kezelni Mood Swings

hangulatingadozások nehéz kezelni . Ők veszik át a napot , és befolyásolja az érzéseidet és intézkedéseket. Ők is okozhatja, hogy boldog legyen egy perc , és ostor ki akiket szeretsz a következő. Van néhány változtatás, amit tehet, hogy lehetővé teszi, hogy kezelje a hangulati ingadozások. Beállítható az érzéseidet , és nem érzem, van egy hullámvasút az érzelmek . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek

Show More utasítások
1

Tartsa egészséges ételek veletek mindenkor. Alacsony vércukorszint gyakran okoz hangulatváltozások , így nassolás az élelmiszerek, mint a mandula, az alma is segít megőrizni a vércukorszint fel .
2

egy perc múlva magát, ha úgy érzi, a hangulat swing jön . Lélegezz mélyen be és ki többször, amíg úgy érzi, nyugodt .
3

Próbálj meg elaludni és felébredni ugyanabban az időben minden nap. Ez fogja a szerotonin szintet következetes, amely megtartja a hangulatát szintet.
4

gyakorlat 3-5 alkalommal egy héten. Az endorfinok , amelyek eredményeként a gyakorlat , hogy jól érzed magad , így marad a jó hangulatban.