Hogyan tartsuk meg a szervezett Mind

Szervezett elme központi amelynek szervezett életet. A gyors ütemű a modern élet , sok dolog van , ami zavarhatja meg , tényező a stressz szintjét , és általában rendetlenséget a mentális psziché . "Szabály a fejedben, vagy ez a szabály akkor , " mondta Horace , a római költő , több mint 2000 évvel ezelőtt - , és az állítás igaz ma. A tudósok sokat tanultam arról, az elme és hatáskörét , hogyan működik , és hogyan befolyásolja a hangulatot . Ezek a felismerések segít fenntartani az egészséges , rendezett elme. Utasítások
1.

meditálni. Szánjon időt minden nap, különösen reggel , vagy amikor először kap fel , hogy van egy pár pillanatig csendes . Próbáld meg ezt egy olyan helyen , amely távol van a zaj és zavaró - , és hagyja el a gond egy ideig . Gondolj helyeken, és a dolgok, hogy boldog légy, és próbálja megszerezni egy érzés a nyugalom és a béke , amit tehet magával az egész nap .
2.

gyakorlat . Hozd a test mozog , és meg fog lepődni , hogy milyen ez lesz tiszta az elméd . Serkenti a vérkeringést és az energia szinten - , amely javítja az agy működését - bármilyen gyakorlat , hogy tetszik. A jóga egy hatékony választás , mert magában foglalja a légzés és relaxáció a rutin .
3

kap friss levegőt . Tegyen egy sétát , nem olyan tevékenység, mint a kerékpározás , kertészkedés , vagy sport , vagy csak ülni a szabadban, és élvezze a természetet , ha lehet. Oxigén megújítja az elme és a test , és a természet csökkenti a stresszt jelentősen , ami segíti a fenntartása szervezett elme .
4

Naplót vagy notebook lejegyez gondolatait , és felsorolja a dolgok, hogy teendő, ha hajlamos a feledékenység . Írás dolgokat egy nagyszerű módja annak, hogy törölje az elme és szervezni a gondolatait - , és a listák is könnyen belátható, hogy mit kell tenni, és már elvégezték . Ez abban is segít összpontosítani , fontossági sorrendet , és kapsz egy hely, hogy ellenőrizze célok ki , amely lehet motiváló .
5

Növelje agysejteket . Próbálja meg elkerülni a stimulánsok, mint a koffein és a túl sok cukor , és a kábítószer , mint az alkohol és a nikotin . Vegye vitaminok és kiegészítők , mint például a ginkgo , amelyekre a támogatást az agy működését és a memória . Legyünk a mentális izmok rejtvények és az agy játékokat .
6

Tisztítsuk meg életterét, és próbálja meg létrehozni a menetrend a napon . A környezet nagy hatással van a hangulat és gondolati mintákat , így a szervezési és egyszerűsíti mi van körülötted segít megszervezni az elméd .