Hogyan Express Anger

Nehéz lehet , hogy kifejezze haragját pozitív és egészséges módon . Az emberek gyakran találják magukat egy szélsőséges, vagy a másik - vagy elnyomja a harag benne , vagy hagyta, hogy felrobban valami veszélyes , mint a rablás. Ezek a szélsőségek nem jó , de ha kifejezetten a harag egy egészséges módon tudod megoldani , hogy gyorsabban , és kap vissza az életed . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell kifejezni haragját . Utasítások
1

Elismerik, hogy a harag egy érvényes érzelem , és a túléléshez szükséges . Anger a képességét, hogy felébredjen rá , hogy a dolgokat, hogy meg kell változtatni , és hogy segítsen megtenni az első lépéseket felé, változik a helyzet .
2

Határozza meg , mi teszi meg mérges . Elmozdulás gyakori reakció a düh . Ahelyett, kifejező harag felé, ki vagy mi valóban így ha dühös , akkor válhat irritált a házastárs vagy a gyermekek , barátaival vagy kollégáival , kisebb kellemetlenségek , vagy akár magát . Ha azon kapod magad , hogy általában dühös , visszavezetnek a harag rá eredetű.
3

Gyakorlat relaxációs technikák . Anger lehet elsöprő érzelem , mert olyan fizikai - a szív és az elme is versenyezni , az izmok feszült , és úgy érezheti, beteg. Fókuszban a pihentető a test és a lélek , hogy segítse nézd meg a helyzetet objektíven .
4

magabiztos , mint kifejezni haragját , ahelyett, hogy agresszív vagy fizikai . Világosan és határozottan, beszéljék meg, miért haragszik az a személy, aki okozta a harag, hangsúlyozva az Ön igényeinek . Ha ő próbál vitatkozni , nem vesznek részt az érvelés. Csak gyere vissza , hogy a saját igényeinek .
5

Fejezd ki harag biztonságos , ha kell, hogy a fizikai . Néha a fizikai düh hasznos lehet. Ha kell , megüt egy párnát , vagy dobja párna helyett kötözés ki magát , egy másik személy vagy állat .
6

harag az üzemanyag konstruktív és kreatív szektorban . Ha kifejezi a harag nem csökkenti azt , keresik a fizikai aktivitás a közvetlen felé . Dance , a testmozgás és a dobolás három módon lehet ledolgozni a plusz energiát a harag. Projektek , hogy megtalálja személyesen kifizetődő is segít kezelni a düh .