Stage Fright kúrákkal

Donny Osmond szenved lámpaláz olyan mértékben , hogy egyszer volt egy pánikroham a színpadon. Barbra Streisand abbahagyta az éneklést a közönség számára 27 év után tapasztalható roham lámpaláz során koncert Central Parkban 1967 . Ha hajlamos a lámpaláz , te biztosan nem vagy egyedül . Ha pánik közben teljesítő, vagy beszél , próbálja meg egy pár tipp, hogy elmúlt a pillanat . Gyakorlat

Ha a teljesítmény le pat , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy visszahívják , és vegye fel a darabokat akkor is, ha nem tapasztal egy pillanatra a pánik , és az elméd elsötétül . Itt egy cikk a " Psychology Today " Lybi Ma idézi gyakorlati tanácsokat Joseph O'Connor könyve , " szabad magát a félelmet. " Próbálni minden percét a teljesítmény vagy a beszéd öt alkalommal. Tedd meg hangosan , és merülj el a hangot a saját hangját . A jobban felkészült vagy, és a jobban ismert a rutin , annál valószínűbb lesz képes felvenni a gyeplőt újra, ha van egy pillanatra a lámpaláz , és elveszíti a helyét .
Mély légzés

American Academy Seminar ajánlja kihasználva a paraszimpatikus idegrendszer . Ez a nyugtató része a psziché , szemben a szimpatikus idegrendszert , ami azzal kezdődik kipumpálása stressz hormonok , amikor pánik. Néhány mély, még lélegzetet kell rúgni a paraszimpatikus idegrendszer sebességbe , és nyugodjon le újra. A hátránya az, hogy meg kell állítani beszélő vagy a teljesítő néhány másodpercig kell csinálni, és lehet, hogy észrevehető , hogy a közönséget .
Defocus

defókuszálás szemed egy másik módja , hogy használja a paraszimpatikus idegrendszert , hogy Ön korábban a lámpaláz támadást . Ez eltarthat egy gyakorlat azonban , mivel az eljárás során a periférikus látást . Ahhoz, hogy a nyitjára , tegye a kezét mindkét oldalán az arc , közel a szemét . Próbálja meg nézd meg a kezét, ahogy a gyakorlatban a beszéd-vagy más szempont a teljesítmény . Ne nézzen egyenesen előre . Egy idő után , akkor képesnek kell lennie arra , hogy decentralizálni a látás nélkül a kezét, hogy vezesse. Ha elkezdesz pánikba a színpadon , mentálisan képzeljük el, hogy a keze van, és rájuk koncentrálni . A közönség maga megy fuzzy és visszahúzódik .
Szemmel való érintkezés

Ha a méret a tömeg ott túl a színpadon elnyomja Önt , akkor is megpróbál az ellentétes életlenre . Koncentrálj és keskeny az az egyetlen személy, és úgy tenni, mintha a többiek nincsenek ott . Ha ez a személy kezd megjelenni kényelmetlen a koncentráció , lépni, hogy valaki mást .